Dieta jajeczna przez 7 dni

Jeśli chcesz szybko rozpocząć odchudzanie, zacznij od diety jajek przez 7 dni. Pozwala to bardzo szybko uruchomić mechanizm utraty wagi, ale wbrew powszechnej opinii trwałe wyniki na jeden tydzień są prawie niemożliwe do uzyskania. Aby poprawić wynik, lepiej uczynić taką dietę pierwszym krokiem na drodze do właściwego odżywiania - w tym przypadku zaoszczędzisz i pomnożysz otrzymaną harmonię! Zastanów się nad dietą z jajkiem przez tydzień bardziej szczegółowo.

Dieta jajeczna przez 7 dni

Według autorów diety jajecznej przez 1 tydzień, w tym okresie można pozbyć się 8-10 kilogramów nadwagi. Jest to wynik znacznie przesadzony - można to osiągnąć, jeśli masa początkowa wynosi więcej niż 100 kg, a oprócz diety osoba aktywnie uprawia sport. Jeśli prowadzisz tylko 60-70 kilogramów, nie stracisz wagi. Ponadto tak gwałtowna fluktuacja wagi jest niezwykle szkodliwa dla organizmu. Dlatego, jeśli otrzymasz odpowiedź w wysokości 3-5 kg, jest to wymówka, aby być radosnym i pamiętać, że nie wyrządziłeś krzywdy ciału.

W diecie jajecznej diety przez 1 tydzień - głównie cytrusy, gotowane mięso i jajka. A to oznacza, że ​​ciało otrzyma różnorodne substancje i witaminy. W diecie główny nacisk kładziony jest na pokarmy białkowe, które dzięki aktywnym sportom stworzą piękne mięśnie. Aby uniknąć problemów z jelitami, dodaj 1-2 łyżki stołowe do kefiru. łyżki błonnika lub otrębów (można je kupić w dowolnej aptece).

Dieta jajeczna na tydzień - menu

Rozważ menu diety na tydzień, dzięki czemu łatwo będzie Ci zdecydować, co i kiedy będziesz mógł jeść, gdy zmniejszysz wagę w takim systemie.

Dzień 1

1. Na śniadanie: grejpfrut, 2 gotowane jajka, herbata.
2. Na lunch: pół gotowanej piersi z kurczaka, 1 jajko, 1 pomarańcza.
3. Na obiad: pół gotowanej piersi z kurczaka, szklankę kefiru.

Dzień 2

1. Na śniadanie: 2 gotowane jajka, świeżo wyciśnięty sok.
2. Na lunch: pół gotowanej piersi z kurczaka, 1 pomarańcza, szklanka wody.
3. Na obiad: grejpfrut, 2 gotowane jajka, herbata.

Dzień 3

1. Na śniadanie: jajko, woda z sokiem z cytryny.
2. Na lunch: gotowana wołowina, 1 pomarańcza.
3. Na obiad: 2 gotowane jajka, herbata.

Dzień 4

1. Na śniadanie: omlet z 3 jaj z zieleniną.
2. Na lunch: duszona ćwiartka kurczaka z dodatkiem kapusty pekińskiej.
3. Na obiad: grejpfrut, 1 jajko, herbata.

Dzień 5

1. Na śniadanie: sałatka z 1 gotowanej marchwi, 1 jajka i kwaśnej śmietany.
2. Na lunch: kilka świeżych marchewek (może być tarta), sok pomarańczowy.
3. Na obiad: duszona ryba z sokiem z cytryny, gotowane jajko.

Dzień 6

1. Na śniadanie: porcja twarogu, kieliszek dowolnego soku z owoców cytrusowych.
2. Na lunch: grejpfruty, 2 gotowane jajka, herbata.
3. Na obiad: woda mineralna (tak długo, jak chcesz).

Dzień 7

1. Na śniadanie: grejpfrut, 2 gotowane jajka, herbata.
2. Na lunch: kawałek gotowanej wołowiny, 1 pomarańcza.
3. Na obiad: woda mineralna (tak długo, jak chcesz).

Jeśli jesz w ścisłej zgodzie z harmonogramem, masz gwarancję zmniejszenia masy ciała. Aby utrzymać go na nowym poziomie, ważne jest prawidłowe wyjście z diety w zdrowej diecie.

Dieta jajeczna przez 7 dni: przejście na zdrową dietę

Zapisanie i poprawienie uzyskanego wyniku jest bardzo proste. Konieczne jest zdecydowanie raz na zawsze, że nie chcesz być szczupły przez jakiś czas. Chcesz być zawsze szczupły, a do tego idziecie na umiarkowaną dietę, w której raz w tygodniu możecie sobie pozwolić na wszystko, a innym razem zjeść prosty schemat:

1. Śniadanie: dowolne danie z 2 jajek lub płatków zbożowych , herbata bez cukru.
2. Obiad: lekka zupa z warzywami (barszcz, zupa, itp.), Sałatka ze świeżych warzyw, szklanka wody.
3. Kolacja: pieczone lub gulasz / drób / ryba z dodatkami warzywnymi (z wyjątkiem ziemniaków).

W weekendy możesz sobie pozwolić na pizzę, bułki, ciasto, czekoladę - dowolne danie, które ci się podoba, a które nie pasuje do proponowanej diety.