Dieta Lidii Ionovy, podobnie jak każda profesjonalnie skomponowana dieta, ma ścisłe naukowe uzasadnienie. Główną zasadą tego systemu żywienia jest zapobieganie skokom cukru we krwi, z powodu których występuje niezdrowy apetyt i tendencja do przejadania się.
Dieta według metody Dr. Ionova
Wszyscy, którzy nie lubią pamiętać złożonych schematów żywienia, będą zadowoleni z diety dr Ionovy. Wymagane jest skomponowanie całej diety z produktów, których indeks glikemiczny (który wpływa na poziom cukru we krwi) jest mniejszy niż 50 jednostek, a także monitorowanie bilansu diety na piramidzie, który jest dołączony do diety Ionova:
Określić indeks glikemiczny (GI) produktów jest bardzo prosty: istnieją specjalne tabele, w których wskazane są indeksy. Wystarczy go wydrukować i zawiesić na lodówce:
Możesz schudnąć na takiej diecie tak długo, jak chcesz, aż osiągniesz pożądaną wagę. Daje to powolny, ale trwały efekt.
Zdrowe nawyki: dieta dr. Ionovy
Dieta Dr. Ionova pozwala każdej osobie łatwo dostosować się do bardziej odpowiedniej diety. Problemem krótkich diet jest to, że człowiek nie ma czasu na pożegnanie z tłuszczem, jak natychmiast powraca do zwykłej diety i przybiera na wadze.
Rozważmy odpowiedni przykład menu dietetycznego:
- 6: 00-11: 00 - śniadanie: kasza gryczana z masłem;
- 11: 00-14: 00 - lunch: gotowana ryba z przyprawami;
- 14: 00-17: 00 - popołudniowa przekąska: paczka beztłuszczowego twarożku i szklanka mleka lub kefiru;
- 17: 00-19: 00 - kolacja: kilka dowolnych owoców odpowiednich dla OG;
- 19: 00-23: 00 - przekąska: 2 surowe tarte marchewki.
Jedząc w ten sposób stale, nie poczujesz głodu, staniesz się zdrowszy i łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów.