Istnieje wiele technik mających na celu oczyszczenie organizmu i utratę wagi, ale dieta detoksykacyjna jest bardzo popularna. Aby go użyć, musisz znać podstawowe zasady jedzenia i przepisy na gotowanie i picie.
Dieta Detox - co to jest?
Wiele osób słyszało o unikalnej metodzie odchudzania, która jest zbiorową nazwą kilku diet do czyszczenia z produktów rozpadu, a proces odchudzania występuje jako wtórny. Dla tych, którzy są zainteresowani dietą detoksową, ważne jest, aby wiedzieć, że rozpoczyna ona proces samoleczenia, zwiększając rezerwę energii. Może trwać od 3 do 21 dni. Główne zalety są następujące:
- Układ trawienny jest stymulowany i następuje kompleksowa regeneracja.
- Z powodu wycofania nadmiaru płynu zmniejsza się obrzęk tkanek.
- Poprawia wygląd: stan skóry, paznokci i włosów.
- Istnieje wiele różnych chronicznych chorób, a nawet alergii.
- Aktywność układu nerwowego zostaje znormalizowana, poprawia się ogólny stan zdrowia i następuje tonizacja organizmu.
- Dieta detoks zmniejsza ilość złego cholesterolu i stabilizuje ciśnienie krwi .
- Procesy metaboliczne są przyspieszone i poprawia się trawienie.
Produkty Detox
Wszystko, co człowiek je, jest mniej lub bardziej dotknięte przez jego wygląd i zdrowie. Nadmierne spożywanie słodyczy, tłustych, wędzonych, alkoholu i innych szkodliwych pokarmów prowadzi do gromadzenia się toksyn i toksyn zatruwających całe ciało. Aby oczyścić, należy włączyć do diety produkty detoksykacyjne, które można i należy jeść, ale są one związane z żywieniem.
- Łosoś . Ryba zawiera użyteczne kwasy tłuszczowe, które oczyszczają krew.
- Brązowy ryż . Wyświetla nadmiar wody i toksyn.
- Marchew . Oczyszcza nerki i usprawnia pracę przewodu pokarmowego.
- Lemon . Zabija trucizny i zmniejsza ilość cholesterolu.
- Buraki . Zawierające włókno oczyszcza jelita i poprawia układ trawienny.
- Czosnek . Oczyszcza organizm i krew z toksyn i złego cholesterolu.
Dieta odchudzająca
Wewnętrzny system detoksykacji obejmuje nerki, przewód żołądkowo-jelitowy, wątrobę, skórę i układ limfatyczny. Jeśli co najmniej jeden element ulegnie awarii, występują różne problemy zdrowotne. Odchudzanie Detox poprawia układ trawienny i krążenie krwi, pobudza wątrobę, oczyszcza jelita i nasyca użyteczne substancje. Aby to zrobić, należy spożywać 2,5-3 litrów płynu dziennie, z czego 2 litry są na napoje warzywne, a 1 litr na napoje owocowe. Zaleca się naprzemiennie z herbatą i naparami ziołowymi. Przez długi czas przestrzeganie diety detoksykacji jest zabronione.
Detox - przepisy kulinarne
Z dozwolonych produktów możesz przygotować ogromną liczbę dań, dzięki którym łatwo jest stworzyć kompletną dietę. Popularne napoje: soki, koktajle, koktajle i inne. Uważa się, że są lepiej przetwarzane i trawione. Metoda detoksykacji umożliwia stosowanie innych potraw, na przykład świeżych sałatek, dań rybnych, zup, chudego mięsa, kaszek, a nawet przydatnych deserów.
Soki Detox - na receptę
Freshs to koncentracja składników odżywczych szybko wchłanianych, a zwłaszcza dla witamin. Soki są uważane za czystą energię, ponieważ są bogate w szybkie węglowodany. Są dobrze nastrojone i przyczyniają się do poprawy samopoczucia. Proces odchudzania wynika z doskonałej strawności i wysokiej aktywności biologicznej. Soki Detox mają również wady: zwiększone ryzyko alergii i zwiększona kwasowość soku żołądkowego. Możesz używać mono-drinków lub mieszać wersje.
Składniki:
- zielone jabłko - 1 szt .;
- cytryna - 1 sztuka;
- pomarańczowy - 1 szt .;
- marchewki - 3 szt.
Przygotowanie:
- Skórka cytryny i marchewki.
- Przełóż wszystkie składniki przez sokowirówkę i przetrzyj przez sito.
Detox Cocktails - przepisy na odchudzanie
Kolejna opcja zdrowych napojów, które dobrze czyści, przyspiesza proces odchudzania i wzmacnia odporność. Aby zobaczyć wynik, musisz wypić dwa koktajle dziennie i przełączyć się na odpowiednie jedzenie. Każdego dnia możesz używać różnych przepisów, a nawet wymyślać własne opcje, mieszając różne warzywa i owoce, ale lepiej unikać słodkich odmian. Ważne jest, aby przed piciem nalegać detox koktajli w lodówce na kilka godzin.
Przepis # 1
Składniki:
- jabłko - 1 szt .;
- cytryna - 0,5 sztuki;
- kilka kawałków korzenia imbiru;
- szpinak - pęczek.
Przygotowanie
- Jabłko pokroić na kawałki i zmiel je, aby uzyskać sok. Jeśli nie ma sokowirówki, użyj tarki i gazy.
- Z owoców cytrusowych wyciśnij sok i wymieszaj z pierwszą cieczą w blenderze.
- Imbir mielimy na małej tarce i dodajemy do innych składników.
- Dodaj umyty szpinak i wymieszaj koktajl w blenderze na minutę.
Przepis # 2
Składniki:
- arbuz - 4 plastry;
- grejpfrut - 1 sztuka;
- miód - 1 łyżeczka;
- woda - 1 łyżka.
Przygotowanie
- Owoce cytrusowe obrać ze skórki i folią, aby uzyskać czyste mięso.
- Włóż do blendera i innych składników.
- Rozbij wszystko, a następnie wlej wodę lub użyj lodu.
Woda Detox - Przepis
Nawet dzieci w szkole wiedzą, że nie można żyć bez wody. Dodając do niego kilka składników, możesz otrzymać użyteczny napój, który oczyści, wzmocni funkcje ochronne, poprawi procesy metaboliczne i nadrobi wszystkie klatki. Ludzie, którzy regularnie przeprowadzają oczyszczanie detoksykują, zauważają, że czują przypływ siły, energii i lekkości w ciele. Jako podstawę należy używać czystej wody z gazem lub bez gazu. Dzienna ilość 2-2,5 litra płynu, który dzieli się na 5-8 przyjęć.
Składniki:
- woda - 2-2,5 l;
- ogórek - 1 sztuka;
- grejpfrut - 0,5 sztuki;
- cytryna - 2 lobules;
- mięta - garść.
Przygotowanie
- Pokrój plasterki ogórka i oderwij liście mięty.
- Grejpfrut odkleja skórki i filmy, które mają nieprzyjemną goryczkę.
- Wymieszaj wszystkie składniki i wlej wodę przez godzinę w lodówce.
Herbatka Detox - przepis
Aby poprawić swoje zdrowie, uzyskać energię i rozpocząć proces odchudzania, zaleca się rozpocząć rano od witamin i smacznej herbaty. Receptura detoksykacji zawiera imbir, który poprawia trawienie , kurkumę, która pomaga oczyścić wątrobę, pieprz cayenne, niezbędny do przyspieszenia procesów metabolicznych i cynamon, który ma działanie przeciwzapalne.
Składniki:
- kurkuma - 1 łyżeczka;
- imbir - 4-5 cm;
- cynamon - 2 patyczki;
- pieprz cayenne - szczypta;
- miód - 1 łyżka. łyżka;
- woda - 1,5 litra;
- plasterek cytryny.
Przygotowanie
- Obierz cienkie plasterki imbiru. Umieścić go w wodzie i gotować na dużym ogniu, które następnie należy zmniejszyć i gotować przez 10 minut;
- Dodaj cynamon, kurkumę i pieprz. Gotuj przez kolejne 5 minut.
- Tylko osuszy, trochę ochłodzi, ułoży miód i cytrynę. Dieta detoksowa pozwala pić taką herbatę nie tylko rano, ale także w ciągu dnia.