Istnieje wiele różnych symulatorów, a niektóre z nich wyglądają bardzo prosto i wydają się bezużyteczne. Może się to wydawać na pokładzie Yevminova, ale w rzeczywistości ma wiele zalet i pomaga w rozwiązywaniu różnych problemów związanych z plecami.
Co to jest prekursor Evminova?
Trener ortopedyczny został zaprojektowany przez trenera wioślarskiego V.V. Evminov. Zaproponował kilka metod leczenia i zapobiegania różnym problemom z kręgosłupem , które potwierdzają badania naukowe. Płyta do leczenia kręgosłupa - urządzenie zapobiegawcze Evminov ma prosty design, jest bezpieczna i odpowiednia zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Przed zakupem symulatora należy skontaktować się z ortopedy, aby uzyskać egzamin i uzyskać pozwolenie na zajęcia.
Zastosowanie tablicy Evminova
Prosty symulator łączy w sobie zalety, które można uzyskać poprzez rozciąganie i terapię ruchową. Kompleks ćwiczeń na pokładzie Evminova przywraca stabilność mięśni i więzadeł, koryguje kręgi, zwiększa dystans między kręgami, łagodzi bolesne odczucia i tak dalej. Płyta Evminova będzie skuteczna w przypadku różnych patologii i problemów z kręgosłupem, do wzmocnienia mięśni i zwiększenia wytrzymałości, ale także do ogólnej profilaktyki i regeneracji.
Płyta Evminova z przepukliną międzykręgową
Podczas diagnozowania przepukliny międzykręgowej zaleca się minimalizację obciążenia kręgosłupa, aby nie zaostrzyć sytuacji. Przepukliny występują w miejscach, gdzie dyski nie pozwalają na odpowiednie odżywianie. Tablica Evminova jest skuteczna i bezpieczna, ponieważ trening na niej praktycznie nie obciąża kręgosłupa i rozpoczyna proces przywracania równowagi wodnej dysku. Podczas treningu zaczyna się rozwijać płyn międzykomórkowy, który usprawnia procesy metaboliczne w mięśniach i wspomaga samoleczenie kręgów chrząstki.
Płyta Evminova z osteochondrozą
Wiele osób zna taki problem, jak osteochondroza , któremu towarzyszy dyskomfort w tylnej części ciała. Poradzenie sobie z tym problemem pomoże planszy Yevminovowi w cofnięciu, co spowoduje jej rozładowanie i rozciągnięcie kręgosłupa, dzięki czemu ciśnienie wewnątrz dysków zmniejszy się, a ból zniknie. Wynika to z faktu, że ćwiczenia mają niską amplitudę.
Tablica Evminova ze skoliozą
Profilaktykę opracowano z uwzględnieniem specyfiki rozwoju kręgosłupa. Ćwiczenia na plecy na pokładzie Evminova przyczyniają się do rozciągania włókien mięśniowych, co aktywuje proces odzyskiwania tkanki kostnej i mięśniowej, a także naczyń krwionośnych. Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji leżącej, w dół głowy i półokręgu, dzięki czemu następuje maksymalne rozluźnienie mięśni. Regularne ćwiczenia pomagają przywrócić postawę i ukrwienie kręgosłupa.
Przesunięcie płyty - plansza Evminov
Dzięki regularnemu treningowi u prewencyjnego można zapobiec wystąpieniu tak poważnego problemu, jak przemieszczenie kręgów i pogorszenie ich ukrwienia. Płyta Evminova do rozciągania kręgosłupa pomaga stopniowo przywracać kręgosłup na miejsce, tylko wtedy, gdy sytuacja się nie rozpoczyna, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Ćwiczenia wzmacniają mięśniowy gorset, a to zapobiega repozycjonowaniu kręgów.
Deska Evminov z płaskimi stopami
Znany jest fakt, że płaskie stopy wywołują pojawienie się skoliozy, osteochondrozy, przepukliny i innych problemów, z którymi można sobie poradzić za pomocą prostego symulatora na plecach - tablicy Evminova. Ponadto specjaliści opracowali oddzielny projekt do leczenia i zapobiegania płaskiej stopie. Dzięki prostym ćwiczeniom na stopach możliwe jest przywrócenie siły więzadeł, wzmocnienie mięśni stóp, co jest ważne dla utrzymania skarbca w jego normalnej pozycji.
Deska Evminova to zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa
Jeśli z tyłu są bóle, najpierw musisz iść do lekarza i już za jego pozwoleniem na rozpoczęcie treningu. Na symulatorze ćwiczenia Evminova na grzbiecie wykonywane są z uwzględnieniem pewnych zasad:
- Prowadzenie treningu jest konieczne tylko w kontekście normalnego stanu zdrowia. Podczas ćwiczenia skup się na wewnętrznych odczuciach, a jeśli wystąpi ból, powinieneś zmniejszyć obciążenie lub przerwać ćwiczenie.
- Wykonuj wszystkie ruchy płynnie i bez szarpnięć. Należy to wziąć pod uwagę przy zakładaniu i podnoszeniu z pocisku.
- Wykonując podciągnięcia ciała, musisz użyć rąk i stóp na początkowym etapie.
- Płyta Evminova powoduje, że ciało jest w stanie zestresowanym, więc po każdym ćwiczeniu powinieneś rozluźnić ręce przez 5-10 sekund, aby uwolnić napięcie od pleców i całego ciała.
- Ramiona powinny być na tym samym poziomie, bez żadnych zniekształceń. Aby tego uniknąć, ważny jest prawidłowy uchwyt poprzeczki.
Ćwiczenia siłowe na tablicy Evminov
Na podstawowym etapie należy wykonywać proste ruchy rozciągające, a dopiero potem można przystąpić do treningu siłowego, aby wyregulować muskularny gorset. Na planszy Evminova ćwiczenia są wykonywane w wolnym tempie. Z różnymi problemami z kręgosłupem, kompleks ten pomaga:
- Połóż się na plecach i przytrzymaj na poprzeczce z wyciągniętymi ramionami. Przechyl stopy w obu kierunkach.
- W tej samej pozycji wyciągnij skarpetki do siebie, podnosząc głowę (patrz przed siebie), a następnie opuść ją i pociągnij przednie nogi do przodu.
- Powoli naprzemiennie zginaj kolana najpierw w lewo i w prawo, a następnie obie nogi. W takim przypadku stopy powinny się ślizgać po planszy Evminova.
- Zegnij nogę w kolanie, a następnie przechyl ją na bok, podczas gdy druga noga nie powinna być oderwana od deski. Wykonuj po obu stronach. Po zgięciu obie nogi i wykonać rozcieńczenia kolan na boki. Znowu stopy ślizgają się po planszy.
- Wykonuj huśtawki na boki, najpierw każdą stopą, a następnie obie jednocześnie.
- Następne ćwiczenie polega na uniesieniu nóg do góry, aby utworzyć kąt prosty z ciałem. Wykonuj naprzemiennie każdą, a następnie obiema stopami.
- Obie nogi zginają się na kolanach i przechylają je w jedną lub w drugą stronę, jak gdyby robił zwroty w dolnej części pleców. Ważne jest, aby górna część ciała była zamocowana.
- Trzymaj nogi zgięte w kolanach i podnieś miednicę do góry, tak aby ciało od kolan do ramion tworzyło linię prostą. Po każdym powtórzeniu wyprostuj nogi.
- Kolejne ćwiczenie jest skręceniem, które wielu wykonuje, by wypracować prasę. Zegnij kolana, a następnie pociągnij je do głowy, która również musi zostać wyrwana z planszy.
- Wykonuj ćwiczenie "nożyczkami", zawsze ciągnąc skarpetki, a następnie "rower", wykonując najpierw obrót w jedną, a potem na drugą stronę.
- Do następnego ćwiczenia na stole Evminova musisz przewrócić się na brzuchu. Zegnij lewą nogę w kolanie i jednocześnie odwróć się do jej głowy, utrzymując ją na wadze. Biegnij po obu stronach, a następnie zegnij dwie nogi i podnieś głowę i ramiona, przechodząc w dolnej części pleców.
- Trzymaj obie stopy na wadze i wykonuj mieszanie i rozmnażanie.
- W tym samym czasie podnieś lewą stopę i przeciwną rękę. Zrób po obu stronach.
- Do następnego ćwiczenia musisz przewrócić się tak, aby twoje nogi były przymocowane, a twoje ręce są wolne. Leżąc na brzuchu, zacznij ręce w zamku za plecami i trzymaj je w talii. Podnieś górną część ciała, wykonując ugięcie. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie, ale już rozpościeraj ramiona na boki, a następnie trzymaj je blisko głowy.
- Następnym ćwiczeniem jest "kobra": powoli przyciągnij ręce do klatki piersiowej i nie oderwij dłoni od deski, zachowując się w dolnej części pleców.
Ćwiczenia na pokładzie Evminova w talii
Ludzie pracujący siedzący, cierpiący na ból krzyża. Istnieje prosty kompleks do łagodzenia napięcia w okolicy pleców. Po zainstalowaniu płyty Yevminov, ćwiczenia kręgosłupa można wykonać w następującej kolejności:
- Najpierw wystarczy położyć się na planszy na chwilę, rozciągając kręgosłup. Następnie zwolnij ręce i powoli zsuń się, pozwalając ci rozluźnić kręgosłup. Ważne jest, aby dolny kręgosłup był dociśnięty do deski.
- Na zapobiegawczo Evminov ćwiczenia są wykonywane i do góry nogami, na przykład, to: unieruchom stopy za uchwyty na desce i połóż się na plecach na planszy. Ręce rozciągnij nad głową i pozostań w tej pozycji przez trzy minuty. Po zwolnieniu nóg i powoli zsuń w dół.
- Połóż się na brzuchu, trzymając za rączki i niech kręgosłup rozciąga się jak najdalej. W tym celu ważne jest, aby się zrelaksować. W tej pozycji musisz mieć 5-7 minut.
- Przytrzymaj nogi za uchwyty i połóż się na plecach. Pociągnij ręce do przodu i pozostań w tej pozycji przez kilka minut.
Tablica Evminova - symulator szyjki macicy
W komplecie z symulatorem znajduje się pętla Glissona, która pomaga rozluźnić kręgosłup szyjny. Konstrukcja została zaprojektowana w taki sposób, aby paski owijały się wokół głowy po obu stronach i podbródku, a w górnej części głowy były przymocowane do punktu podparcia. Klasy na planszy Evminov dla odcinka szyjnego są zbudowane na umiarkowanym odcinku, który rozluźnia mięśnie międzykręgowe i więzadła, a kręgi zaczynają się rozchodzić.
Deska Evminov z pętlą Glissona pomaga przywrócić elastyczność i ruchliwość szyi. Ogromna liczba osób cierpi z powodu bólu szyi i całej winy - pracując przy komputerze, używając telefonu i tak dalej. Z tym dyskomfortem pomoże poradzić sobie z regularnymi szkoleniami. Wszystko to spowodowane jest wzmocnieniem mięśni, pozbyciem się spazmów i normalizacją przepływu krwi. Na pierwszych etapach treningu mogą pojawić się zawroty głowy, co jest sygnałem do zatrzymania.
Tablica Evminova - jak określić oryginał?
Ten profilaktor wykonany jest z listew ośmiu gatunków drewna, wykorzystując technologię naukową. Dzięki temu oryginał deski Evminova ma miękką amortyzację i wystarczające ugięcie, co jest ważne dla bezpiecznego i skutecznego treningu . Podstawowe wyposażenie powinno obejmować nie tylko planszę Evminova, ale także pętlę Glissona, paszport, instrukcję obsługi, zapięcie, broszurę z podstawowymi ćwiczeniami i gwarancję na rok.