Choroby układu mięśniowo-szkieletowego należy leczyć ruchem. Jak? Zależy od konkretnego przypadku, ponieważ z pewnymi problemami aktywny ruch jest przeciwwskazany, a pacjentowi zostaje przydzielony masaż. Ale osteochondroza klatki piersiowej będzie musiała pracować nad ćwiczeniami.
Korzyści z ćwiczeń
Ćwiczenia na osteochondroza regionu klatki piersiowej są wyznaczane z kilku powodów.
Po pierwsze, muszą zwiększać ruchliwość kręgosłupa i amplitudę rotacji stawów.
Po drugie, dzięki ćwiczeniu LUTS w osteochondrozie klatki piersiowej, sztywność mięśni głębokich pleców zostaje pokonana.
Po trzecie, gimnastyka pozwala "oddychać głębiej" i nie jest to żart. W osteochondrozy pacjenci często odczuwają ból podczas oddychania. Dlatego instynktownie zaczynają one oddychać powierzchownie, co prowadzi do hipowentylacji dolnej części płuc. Oznacza to, że występuje niedobór tlenu, a to w dłuższej perspektywie może powodować zapalenie płuc.
Skomplikowane ćwiczenia osteochondrozy piersi nie tylko aktywują oddychanie z powodu wysiłku fizycznego, ale także łagodzą ból, łagodzą lęk przed oddechem.
Ćwiczenia
- IP - leżąc na plecach, ściągamy skarpetki do przodu, ręce podciągamy. Nogi i ramiona są całkowicie wyprostowane, rozciągając grzbiet.
- Wyciągamy skarpetki, delikatnie poruszamy piętami. Te ćwiczenia w leczeniu osteochondrozy klatki piersiowej są wykorzystywane jako rozgrzewanie mięśni grzbietu, a także normalizacja pozycji kręgosłupa.
- Ręce po bokach, wyciągamy kolana do basenu, opuszczamy je płynnie w prawo, głowa obrócona w lewo. Odprężamy się z powrotem tak bardzo, jak to możliwe. Rozwijamy głowę, przesuwamy miednicę w prawo, obniżamy kolana w lewo i obracamy głowę w prawo.
- IP - to samo, hodujemy nasze kolana po bokach w "motylu", podnosząc miednicę do góry. Obniżamy miednicę, nie łącząc kolan. Podnosimy miednicę podczas wydechu, obniżamy ją poprzez wdychanie.
- Stań razem, podnieś kolana do klatki piersiowej, chwyć kolana dłońmi. Podnosimy głowę i przyciskamy ją do kolan - ustalamy pozycję. Opuszczamy głowę i stopy na podłogę.
- Nogi kładziemy na szerokość miednicy, ręce wzdłuż ciała. Podnosimy miednicę podczas wydechu, ustalamy pozycję i obniżamy ją do podłogi. Możesz skomplikować ćwiczenie, wspinając się na palce. Pomijając, zwracamy piętę na podłogę w ostatnim miejscu.
- Zegnij kolana do klatki piersiowej, pociągnij głowę do kolan, ręce owinąć nogami. Napraw i powróć na podłogę.
- Wykonaj uniesienie miednicy z pozycji leżącej na podłodze z ugiętymi i rozwiedzionymi kolanami. Dłonie wzdłuż ciała, koniuszki palców dotykają pięt. Komplikujesz, wchodzisz na skarpety.
- Kolana do klatki piersiowej, oderwij głowę od podłogi, nogi splecione dłonie.
- Pół zagięte nogi są uniesione pionowo, ręce splecione na kolanach, toczące się po plecach.
- Stawiamy nasze nogi razem, nasze kolana są pochylone na bok, nasze dłonie spoczywają na podłodze, siedzimy w "motylu". Wysklepione z tyłu, oderwamy miednicę od podłogi, przenosimy ciężar na tył stóp.
- Połączyliśmy nogi, owijamy kolana wokół naszych dłoni, podciągamy się do nóg i okrążamy nasze plecy.
- Rozstawiamy nogi na szerokość umywalki, ręce obniżamy na podłodze. Podnosząc miednicę, odrywając się od podłogi, ciało tworzy linię prostą, nogi i ręce w stosunku do podłogi i ciała są prostopadłe.