Kręg lędźwiowy składa się tylko z pięciu kręgów. Największe obciążenie spada na nich, niezależnie od tego, czy stoimy, czy siedzimy. Z powodu nieprawidłowo rozłożonego obciążenia (klasy asymetrycznych sportów, takich jak rzucanie piłki lub tenisa, a także z powodu hipodynamii), kręgosłup w okolicy lędźwiowej występuje bardzo często zarówno u dzieci, jak iu dorosłych.
Choroby
Najczęściej dzieci zaczynają rozpoznawać choroby układu mięśniowo-szkieletowego ze skoliozy . Skolioza okolicy lędźwiowej jest prawie niewidoczna, a nawet postrzegana przez rodziców dziecka jako normalny rozwój. Ale jeśli przyjrzysz się uważnie, pochylona miednica, pochylenie i opadające ramiona (stopień zaawansowania choroby) wskazują na pilną potrzebę ćwiczeń w leczeniu skoliozy kręgosłupa lędźwiowego.
Inną częstą chorobą jest osteochondroza. Pierwszym objawem jest nagły ból w dolnej części pleców z nagłym ruchem, kichaniem, kaszlem. Plecy tracą mobilność, praca układu moczowo-płciowego jest zakłócona, ból ustępuje nawet nogom.
A przyczyny i ćwiczenia w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego nie różnią się od skoliozy. Niezrównoważone odżywianie i hipodynamia prowadzą do zaburzeń metabolizmu i odżywienia w tkankach krążków międzykręgowych, a także do pracy fizycznej lub nadmiernych obciążeń - do ich deformacji.
Ponieważ mówimy o dyskach międzykręgowych, powinniśmy wspomnieć o występie - zwyrodniającej zmianie w dyskach. Najczęściej występuje dokładnie w okolicy lędźwiowej i jest prekursorem przepukliny lędźwiowej. Zwykle ludzie zauważają dolegliwość tylko wtedy, gdy podczas ostrego ruchu nerw będzie szczypał.
W leczeniu wypukłości kręgosłupa lędźwiowego należy również wykonywać ćwiczenia LFK , leki przeciwbólowe, leki przeciwzapalne oraz w najcięższych postaciach - nawet zabiegi chirurgiczne.
A ostatnią z najczęstszych form chorób jest hipermobilność. Przejawia się to w fakcie, że podczas zginania kręgów kręgi nie tworzą gładkiego łuku, ale linię ze łzami, to znaczy część wystaje ze wspólnego rzędu. Z niestabilnością kręgosłupa lędźwiowego, rolą ćwiczeń jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego i naprawienie kręgosłupa. W tym przypadku, aby wzmocnić pozycję kręgów, w talii i kołnierzyku na szyję zastosowano miękki gorset utrwalający.
Ćwiczenia
A teraz zacznijmy ćwiczenia dla kręgosłupa lędźwiowego, które pomogą usunąć ból, wzmocnić mięśnie i normalizować zgięcia kręgosłupa.
- IP - siedzi na kolanach, pośladki na piętach, jego ręce są na kolanach. Podczas inhalacji zginamy obszar lędźwiowy, podczas gdy staramy się pozostawić obszar klatki piersiowej nieruchomo. A przy wydechu prostujemy i zginamy.
- IP - leżący z tyłu, po jednej stronie na brzegu łóżka. Noga jest maksymalnie wydłużona, górna noga jest wygięta i znajduje się w podkopodłogowym dołku. Lewa ręka jest na kolanie, prawa ręka jest z boku. Przełęcz osiąga się przez to, że miednica obraca się w jednym kierunku, a pasek na ramię - w drugą. Podczas inhalacji obróć głowę jak najdalej w prawo, jednocześnie lekko naciskając kolano dłonią. Napraw pozycję na kilka sekund i powtórz na drugiej stronie, włączając drugą stronę kanapy.
- Modyfikacja ćwiczenia - leżymy po naszej stronie, robimy wszystko tak, jak w poprzednim ćwiczeniu. Aby pracować z dolną częścią okolicy lędźwiowej - górną nogą, zginając, nie zajmujemy miejsca w kolanie, ale poniżej, na ścięgnie Achillesa. Cała reszta, powtarzamy, tak jak w ćwiczeniach. 2.
- Teraz modyfikacja górnej części okolicy lędźwiowej - kładziemy się na brzegu kanapy, na boku, teraz, nie zginaj nogi, ale rozciągnij ją na bok. Cała reszta powtarzamy jak w ćwiczeniu. 2. Pracujemy do łatwego bólu, ale nie mocnego!
- Powtórz ćwiczenie 2 ponownie z modyfikacjami.
- IP - postawa sybarytu. Leżąc na boku, spoczywamy na łokciu. Prawa dłoń na biodrze, łokieć odwraca wzrok. Zmaksymalizuj za pomocą ramienia biodra iw tej pozycji wykonujemy kilka gwałtownych ruchów w kierunku pępka. Powtarzamy na drugą stronę.