Nigdy nie myślałeś o tym, żeby robić fitness nie w klubie, ale w domu? Być wygodnym i dla własnej przyjemności? Cóż, w waszym służącym videofitness. Pozwala zaoszczędzić pieniądze i czas. Nie płacisz abonamentu do klubu sportowego, nie trać cennych minut na drodze i trenuj tylko wtedy, gdy masz nastrój. Wystarczy kupić płytę z odpowiednim programem fitness.
Aerobik Odchudzanie w domu
Przede wszystkim popularność to stepowanie, klasyka i aerobik taneczny. Programy te są przeznaczone do odchudzania i korekcji sylwetki. W przeciwieństwie do klasycznych klas tańca, ruchy w aerobiku nie są tak eleganckie i bardziej przypominają krok wiercenia. Nie ma żadnych postojów, więc bądź przygotowany, aby wytrzymać tempo. Możliwy jest również aerobik na stepie w domu, ale musi istnieć specjalna platforma.
Domowy aerobik, podobnie jak lekcje w sali, odbywa się według przejrzystego schematu. Pierwsza rozgrzewka. Następnie przestudiuj i zbierz kroki w pakietach kompozycji. Następnie wykonuje się ćwiczenia siłowe nóg, pośladków, brzucha, klatki piersiowej, ramion i rozciągania. Lekcja trwa 60 minut i odbywa się non-stop. 30-40 minut zajmuje się badaniem więzadeł, a resztę czasu poświęca się ćwiczeniom.
Jeśli nie boisz się złożoności i intensywności zajęć, możesz wybrać warsztaty, warsztaty i lekcje z konwencji fitness.
Kompleksy ćwiczeń
Nie są one związane z badaniem różnych ruchów. Tutaj znajdziesz zestawy ćwiczeń dla różnych części ciała. Kompleksy na brzuch, nogi i pośladki są bardzo popularne. Pomimo tego, że jest to dość nudna opcja, jest ona najłatwiejsza do wykonania. Nawet bardzo nieprzygotowana osoba będzie w stanie wypracować te ćwiczenia. Nie oznacza to jednak, że nie musisz się nimi przejmować.
Lekcja obejmuje rozgrzewki i ćwiczenia: ataki, przysiady, zginanie i uderzanie nóg, pompki, pompowanie prasy, rozciąganie.
Program może uciec się do ćwiczeń kształtujących lub siłowych. W pierwszym przypadku nie znajdziesz przysiadów, wypadów i pompek, w przewodach drugiego rzędu. Co jest lepsze - do wyboru ciebie. Aby jednak nie stawić czoła traumatycznym ćwiczeniom, wybierz kurs opracowany przez Stowarzyszenie Fitness lub Federację Aerobiku.
Przedstawiamy najpopularniejsze i najpopularniejsze programy fitness do zajęć domowych:
Callanetics i bodyflex
Te rodzaje aktywności fizycznej są również przeznaczone do utraty wagi. Ich początki były orientalnymi rodzajami gimnastyki. Są one badane niezależnie, ponieważ ćwiczenia są dość proste i niezmienione.
Aby kupić dysk nie leżał w domu, należy pamiętać o włączeniu szkolenia do codziennej listy. Jeśli czas jest krótki, zastąp lekcje oglądaniem telewizji. Jednak
Aerobik i taniec
To najpopularniejszy rodzaj fitnessu. Taniec aerobik w domu pomaga schudnąć, poprawia kształt bioder, pośladków i brzucha. Najpierw zrobisz mały trening. Następnie nauczyciel z ekranu opowie ci o technicznych cechach tańca i zaczniesz uczyć się podstawowych ruchów. Pod koniec lekcji skompilujesz te ruchy w kompozycję choreograficzną. Niektóre programy oferują ćwiczenia siłowe na prasie, rękach i pośladkach. Ważne jest, aby wybrać kursy szkoleniowe, ponieważ lekcje mistrzowskie z warsztatów tanecznych są dość skomplikowane. Ponadto prawie nie ma wyjaśnień.