Szkolenie "Cardio high-tech" zostało wymyślone przez Olgę Vyazmetinova - mistrzynię świata w bikini fitness. Dziewczyna, koncentrując się na swoim doświadczeniu, stworzyła kompleks, który szybko schudnie i, co najważniejsze, zachowa elastyczność skóry. Najbardziej przyjemną rzeczą dla wielu jest czas trwania treningu na odchudzanie "Cardio high-tech", ponieważ zajmuje to tylko 7 minut, ale każdego dnia. Mistrz twierdzi, że za 14 dni możesz pożegnać się z pięcioma dodatkowymi kilogramami.
Gimnastyka "Cardio high-tech"
Zanim przejdę bezpośrednio do kompleksu, chciałbym powiedzieć o przeciwwskazaniach, zabronione jest wykonywanie ćwiczeń dla osób z problemami z sercem, naczyniami krwionośnymi, nadciśnieniem i chorobami przewlekłymi. Każde z ćwiczeń poniżej powinno odbywać się przez minutę, nie zapominając zrobić między nimi przerwy, trwającej 30 sekund.
Ćwiczenia Cardio High-Tech:
- Ustaw stopy na wysokości ramion, zginając je lekko w kolanach. Wykonuj intensywny jogging z wysoką windą na kolana, bez zdejmowania nóg. Innym ważnym punktem jest to, że podczas prowadzenia, plecy powinny być na poziomie.
- Wstań prosto i wyciągnij ręce przed siebie, trzymając je na wysokości ramion. Zadanie - wykonaj ataki na boki, na przemian nogi. Uważaj, aby ciało nie spadło do przodu.
- PI jak w pierwszym ćwiczeniu. Zadanie - biegnij na miejscu, robiąc małe kroki. Spróbuj osiągnąć maksymalną intensywność. Po 15 sekundach. skręć w lewo, nie zatrzymując biegu, a następnie powróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo w przeciwnym kierunku.
- Adres IP jak w poprzednim ćwiczeniu. Zadanie - wyobraź sobie, że na podłodze są rozproszone różne przedmioty, które należy zebrać, dodając je w jednym miejscu. Alternatywne ręce: jedna zbiera, a druga trzyma na pasku.
- Usiądź z rękami w dół między nogami. Zadaniem jest podskoczyć , podnosząc ręce jak najwyżej.