Wielu ludzi lubi robić nasiona wieczorem w telewizji, zabierać je ze sobą na spacer lub do samochodu. Z jednej strony taki nawyk może wydawać się nieszkodliwy, ale z drugiej - regularne stosowanie nasion może być szkodliwe. Warto zauważyć, że smażone nasiona uwielbione przez wszystkich zawierają o wiele mniej substancji użytecznych niż tylko suszone. O tym, jakie korzyści i niebezpieczeństwo niosą dla ciała i sylwetki, zostaną omówione w tym artykule.
Zawartość kaloryczną smażonych nasion słonecznika
Wielu wierzy, że nasiona są łatwym, prawie niedostrzegalnym przysmakiem (w końcu można je zjeść w dowolnym czasie, ilekroć sobie tego życzysz, i nie ma raczej poczucia przesycenia!). Inni po prostu nie myślą o naturze nasion lub starają się nie myśleć, że to ten sam produkt z jego składem i kaloriami.
Podobnie jak inne nasiona i orzechy, słonecznik zawiera wiele tłuszczów (ponad 50 g na 100 g produktu). Dlatego ich kaloryczność na 100 g wynosi 580 kcal w postaci "surowej" lub suszonej i około 700 kcal - w smażeniu.
Czy przynoszą tłuszcz ze smażonych nasion?
Biorąc pod uwagę, że zawartość kalorii w smażonych ziarnach słonecznika - około 700 kcal, co stanowi około połowę dziennej normy szczupłej dziewczynki, bardzo łatwo jest odzyskać po ich użyciu. Nie jest to wcale łatwy i nieszkodliwy produkt, ale źródło dużej ilości przydatnych, ale grubych i dodatkowych kalorii.
Posiadanie kęsa nasion jest mało prawdopodobne, aby odrzucić obiad, co oznacza, że oprócz diety, dodajesz dodatkowe kalorie , które nie mogą wpłynąć na sylwetkę. Jest to szczególnie prawdziwe dla tych, którzy mogą łatwo zjeść jednorazowo szklankę tego gadżetu (to około 200 gramów, czyli 1400 kalorii - co jest w przybliżeniu równe dziennemu wskaźnikowi kalorii dla dziewczynki).
Smażone nasiona słonecznika z dietą
Wiedząc, ile kalorii (700 kcal) w smażonych nasionach, warto ograniczyć stosowanie tego produktu w okresie utraty wagi. Jest to raczej ciężki produkt i nie można go dowolnie dodawać do jakiejkolwiek diety, szczególnie - niskokalorycznej, gdzie wybór potraw i wielkość porcji są znacznie ograniczone.
Najtrudniejszą częścią jest dla tych, którzy już utworzyli zwyczaj ciągłego klikania nasion. W pierwszych dniach, a nawet tygodniach będzie to trudne, ponieważ ręce nie są zajęte, ale zawsze można oduczać się w imię smukłej sylwetki. Najważniejsze, aby poważnie podejść do tego problemu i nie dać sobie odpustów.
Co jest przydatne w przypadku smażonych nasion?
Nasiona zawierają wiele użytecznych substancji. A jeśli nie masz problemów z nadwagą, czasami można je włączyć do diety, ale w ograniczonej liczbie - nie więcej niż 20 sztuk dziennie. W takim przypadku możesz już zauważyć ich pozytywny wpływ na ciało:
- poprawa wyglądu skóry i cery;
- wzbogacenie organizmu witaminami A, E i D;
- chronić serce i naczynia krwionośne;
- poprawić wzrok;
- zmniejszyć poziom stresu;
- wzmocnić włosy i paznokcie;
- przyczynić się do utrzymania młodości;
- pomóc w przezwyciężeniu bezsenności.
Warto zauważyć, że te pozytywne właściwości są bardziej widoczne w świeżych nasionach, lub przynajmniej suszone - ale nie smażone. Podczas obróbki cieplnej produkt ten jest pozbawiony
Uszkodzenie nasion
Istnieje wiele negatywnych aspektów nadużywania nasion słonecznika, w tym przyrost masy ciała, a także kilka innych:
- negatywny wpływ na stan szkliwa zębów;
- niekorzystny wpływ na struny głosowe;
- negatywny wpływ na wątrobę i nerki.
Ponadto stosowanie nasion przyczynia się do występowania zgagi i chorób żołądka. Używaj ich w ograniczonym stopniu, a nie codziennie, aby uniknąć szkodliwego wpływu na twoje ciało.