Każdy na swój sposób zmaga się z nadwagą : ktoś wstaje, nie świt, by złapać bieg, ktoś "zajął" bar na dziedzińcu, no cóż, najbardziej zaawansowane bilety na sezon na siłownię . Są też tacy, którzy chcą przenieść tę siłownię do swojego domu. O tym, jak właściwie wybrać maszyny do treningu domowego ciężaru i opowiedzieć o dzisiejszym artykule.
Kardio lub waga?
Eksperci pomimo głośniejszych reklamodawców twierdzą, że dla utraty wagi osoba jest wystarczająca, aby załadować swoją własną wagę i dodatkową wagę. Oznacza to, po prostu, że odpowiednie hantle są odpowiednie dla twoich potrzeb. Jednak, aby pozbyć się znienawidzonego tłuszczu, musisz przede wszystkim naładować się cardio.
Najlepsza maszyna do odchudzania w domu cardio to ta, którą możesz ćwiczyć przez ponad 20 minut. To minimum jest konieczne, aby pozbyć się glikogenu i rozpocząć podział tłuszczów. Najpopularniejszy sprzęt do ćwiczeń sercowo-naczyniowych:
- bieżnia;
- rower;
- elipsoida;
- stepper;
- maszyny do wiosłowania;
- mini trampolina.
Jeśli nie masz trenera, który zabierze ci symulator, udaj się do sklepu, nie słuchaj zbytnio "obiektywnej" opinii sprzedawców i przetestuj wszystkie wyżej wymienione maszyny. Wybierz ten, który jest najbardziej wygodny.
Żołądek
Zwykle najmodniejsze Ab Rocket jest oferowany jako domowy wyszczuplający brzuch. W rzeczywistości, przy nadmiernej wadze, będzie to nieskuteczne, ponieważ w izolacji mięśnie zużywają zbyt mało kalorii i tłuszczu na żołądek,
- fitball;
- dywan i ćwiczenia na nim;
- ławka dla prasy;
- trener eliptyczny;
- maszyna do wiosłowania.
Cóż, jeśli już umierasz z nudów na powyższych pociskach, to oczywiście możesz zaostrzyć proces na Ab Rocket.