W ludzkim ciele komórki tłuszczowe mogą być odkładane nie tylko pod skórą, ale także wokół narządów wewnętrznych. W tym ostatnim przypadku tłuszcz nazywa się trzewną. Jest o wiele bardziej niebezpieczny niż podskórny, a sama jego obecność wskazuje, że osoba musi pilnie przemyśleć swój sposób życia.
Co to jest tłuszcz trzewny niebezpieczny?
Pewna ilość tłuszczu trzewnego jest obecna u każdej osoby - ale normalnie jest jej bardzo niewiele, do 15% masy tłuszczu w ciele. Jeśli jednak wskaźnik ten jest wyższy, może to spowodować następujące konsekwencje:
- zawał mięśnia sercowego i inne choroby serca;
- występowanie żylaków;
- rozwój chorób onkologicznych;
- naruszenie hormonalnego tła;
- naruszenie procesów metabolicznych.
Wiele osób myli trzewny i brzuszny tłuszcz - jeśli pierwszy z nich znajduje się bezpośrednio wokół narządów jamy brzusznej, to drugi - to tłuszcz podskórny, rozprowadzany w rodzaju męskim, na żołądku. Oba są dość niebezpieczne, ale trzewny tłuszcz wskazuje na poważniejsze problemy.
Trzewny tłuszcz u kobiet i mężczyzn
Trzewny tłuszcz pełni ważne funkcje w ciele, ale przy nadmiernym odżywieniu staje się zbyt duży: jest porośnięty wątrobą, żołądkiem, jelitami, nerkami, pęcherzykiem żółciowym, a nawet narządami płciowymi.
Uważa się, że tłuszcz trzewny najaktywniej gromadzi się u kobiet z postacią typu "jabłkowego". Jednak pod wpływem całej płci pięknej płci męskiej jest ponad 40 lat - produkcja kobiecych hormonów jest zmniejszona, a ryzyko zwiększenia tkanki trzewnej wzrasta.
U mężczyzn ciało zbudowane jest trochę inaczej, a ryzyko dużej ilości tłuszczu trzewnego występuje tylko u tych, którzy mają duży żołądek. Nie jest to przypadkowo nazywane "piwem" - ten napój zawiera roślinny odpowiednik kobiecych hormonów i obniża poziom testosteronu. Mianowicie męski hormon pomaga mężczyznom pozostać mężczyznami i zachować wszystkie cechy. Kiedy poziom hormonu spada, otyłość rozwija się dość szybko.
Jak poznać procent tłuszczu trzewnego?
Aby dokładnie określić ilość tłuszczu trzewnego, musisz przejść badanie lekarskie. Ale są metody domowe. Pierwszą rzeczą, którą musisz zmierzyć w talii. Jeśli wskaźnik ten mieści się w granicach normy, nie ma w ciele zbyt dużej ilości tłuszczu trzewnego. Dla kobiet wynosi to 88 cm, dla mężczyzn - 94 cm.
Aby lepiej zrozumieć, musisz zmierzyć biodra i podzielić na tej figurze obwód talii. Wynikowa liczba jest odchyleniem od normy. Dla kobiet jest to 0,88, dla mężczyzn 0,95.
Na przykład: kobieca talia ma 76 cm, biodra - 100 cm, a podział: 76: 100 = 0,76. W tym przypadku sytuacja nadal mieści się w granicach normy.
Jak usunąć tłuszcz trzewny?
Nie trzeba czekać na moment, w którym ilość tłuszczu trzewnego przekroczy normę. Najlepiej jest wziąć sprawy w swoje ręce z góry i pomóc ciału w specjalnym odżywianiu. Faktem jest, że tłuszcz tego typu nie jest usuwany nawet przez chirurgię, a dieta jest jedyną szansą na utrzymanie zdrowia.
Podstawowe zasady diety przeciw tłuściom trzewnym:
- Porzuć fast food . Wszystkie hamburgery i frytki zawierają zbyt dużo tłuszczów trans, a słodkie napoje gazowane obfitują w szkodliwe cukry. Domowe kanapki i przebieg dodo są również zabronione - kiełbasy i kiełbasy zawierają wiele szkodliwych tłuszczów.
- Zmniejsz spożycie tłuszczów zwierzęcych - porzuć tłuste mięso, tłuszcz, masło, a także podobną strukturę i bardziej szkodliwe oleje - palmy i kokos. W tej samej kategorii wchodzą wszystkie produkty do smarowania, margaryny i produkty je zawierające - babeczki, ciastka, ciasta, wszelkie słodycze.
- Odmówić użycia słodyczy . Wywołują one gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, który aktywuje produkcję insuliny. To prowokuje ciało do szybkiego deponowania tłuszczu w talii. Do tego
słodki uzależnia, a już po 15 dniach bez słodyczy na herbatę przyzwyczaisz się do naturalnych produktów i zapomnisz o szkodliwych produktach, których wcześniej nie spodziewałeś się. - Odmówić picia alkoholu . Od czasu do czasu można pić tylko 1-2 szklanki czerwonego lub białego wytrawnego wina.
- Zamiast zwykłego białego chleba i bochenków, w których jest dużo szkodliwego glutenu, ale nie ma żadnego użytecznego włókna , wybierz chleb zbożowy i otrubny .
Skomponowując dietę z zadu, mięsa, drobiu, ryb, produktów mlecznych, warzyw i owoców, przechodząc na naturalną dietę, szybko pozbędziesz się tłuszczu trzewnego i podskórnego, odzyskując zdrowie i harmonię.