O pięknym i płaskim brzusznym śnie wielu kobiet, dlatego ważne jest regularne szkolenie, aby zmarnować nagromadzone kalorie i pompować mięśnie . Istnieją specjalne maszyny do ćwiczeń domowych dla prasy, z których można korzystać w dowolnym momencie. Istnieją różne urządzenia, z których niektóre są dostępne, ale nie mniej skuteczne.
Popularne maszyny do ćwiczeń domowych dla prasy
- Ławka gimnastyczna . Użyj tego symulatora do wykonywania różnych ćwiczeń, w tym do pompowania prasy. Możesz zmienić nachylenie ławki, co pozwala dostosować stopień obciążenia. Na ławce wykonuje się i skręca, unosząc nogi.
- Rolka lub koło . To bardzo proste urządzenie, którym jest koło z dwoma uchwytami. Zasada działania tego symulatora ręcznego dla prasy opiera się na ruchu koła do przodu z powodu nacisku rąk. Osoba jest na kolanach, a gdy ciało jest praktycznie wyprostowane, konieczne jest użycie prasy, aby zatrzymać ruch rolki i przywrócić ją do tyłu.
- Teleskopowy drążek poziomy . To urządzenie ma szeroki zakres czynności i można dobrze pracować na mięśniach prasy. Wykonanie ćwiczenia jest bardzo proste: chwyć za pasek i unieś prosto lub zgięty w kolanach nogi. Aby urozmaicić ładunek, możesz uzupełnić podnoszenie nóg o skręty.
- Symulator AV-Rocket . Ten symulator dla prasy do domu składa się z obrotowego koła do siedzenia i oparcia, utworzonego z rolek. Pracując nad nim, można pompować górną i dolną część prasy , a także mięśnie skośne. Sprężyny mają opór, który pozwala na zmianę obciążenia. Specjalne rolki podtrzymują plecy, a także wykonują masaż. Przy zakupie ważne jest, aby sprawdzić, czy sprzęt jest fałszywy.
- Stan dysku . Znany mini-symulator dla prasy, który był szczytem popularności w czasach radzieckich. Projekt jest bardzo prosty:
dwie płyty, swobodnie poruszające się jedna na drugiej. Istnieje wiele ćwiczeń, które zasadniczo obciążają mięśnie boczne. Dziś można znaleźć zaawansowane napędy z ekspanderami, które nie tylko obracają się, ale mogą również zginać się w różnych płaszczyznach. - Simulator AB Coaster PS500 . Taki symulator jest dostępny w wielu halach sportowych. Aby wykonać ćwiczenie, osoba powinna stać na miękkim stojaku z kolanami, a rękami chwyta uchwyty. Zadaniem jest pociągnięcie kolan do klatki piersiowej. Możesz wyregulować kąt platformy, co pozwoli Ci rozłożyć ładunek.