Regularne posiłki są warunkiem prawidłowego odżywiania. Jest to szczególnie ważne dla dzieci, ponieważ ciało dziecka szybko rośnie i rozwija się, co oznacza, że regularne spożywanie składników odżywczych jest dla niego kluczowe.
Dietetycy udowodnili, że pięć posiłków jest optymalnym systemem żywieniowym. Oznacza to, że przez jeden dzień dziecko (jak dorosły) powinno mieć pięć posiłków - śniadanie, lunch (przekąskę), lunch, popołudniową przekąskę i kolację.
W tym artykule porozmawiamy o tym, jak przygotować dziecko na poranną przekąskę.
Co karmić dziecko na poranną przekąskę?
Jest wiele opcji na to, co możesz dać dziecku na poranną przekąskę:
- owoce (jabłka, brzoskwinie, gruszki) i jagody (wiśnie, porzeczki, czereśnie, jagody, maliny);
- mleko i produkty mleczne (jogurt, fermentowane mleko w proszku, twaróg);
- lekkie zapiekanki warzywne, owocowe lub zbożowe, suflet;
- sok owocowy, jagodowy lub warzywny;
- herbata z ciastkami;
- potrawy z jaj (omlety z pary, jaja gotowane lub surowe).
Nie staraj się zrobić bardzo dużej porcji i karm dziecko swoim nadzieniem, po kilku godzinach następnym głównym posiłkiem jest obiad. Nawet jeśli miękisz nie zjadł wszystkiego - to nie jest straszne. Przekąska dla dziecka to tylko przekąska, oto kilka przepisów, które można wykorzystać na popołudniową przekąskę dziecka:
Zapiekanka z serem zapiekanka z owocami
Składniki:
- twarożek - 250g;
- jajko z kurczaka - 1 sztuka;
- cukier - 1ch.;
- jabłko - 1 szt .;
- gruszka - 1 sztuka;
- skrobia - 1 łyżeczka;
- masło - 5g + do smarowania formy;
- okruszki chleba (do posypania formy).
Przygotowanie
Owoce są myte i krojone w plasterki, pozostałe składniki (z wyjątkiem herbatników i oleju do smarowania formy) miesza się w blenderze do uzyskania jednolitej masy. Nasmarować formę i posypać bułką tartą, ułożyć plastry owoców i wlać masę twarogową. Piec w piekarniku przez 15-20 minut (w 180 ° C).
Pieczone jabłka faszerowane suszonymi owocami i orzechami
Składniki:
- jabłka - 2 sztuki;
- suszone owoce (rodzynki, suszone śliwki, suszone morele) - 50g;
- tosty niesolone orzechy (orzeszki ziemne, orzeszki piniowe, orzechy nerkowca, orzechy włoskie) - 50g;
- ciekły miód - 30 g;
- pikantne zioła (melisa, mięta lub estragon).
Przygotowanie
Przygotuj jabłka: umyć i pokroić kamień. Dolny otwór w jabłku pokryty jest suszonymi śliwkami (jak suszone morele), jak korkiem, posypane posiekanymi orzechami, zalewamy go miodem i nakładamy rodzynki na wierzch. Piec w piekarniku przez 15-20 minut w 180 ° C
Jeśli dziecko kocha mleko, możesz dać mu przekąskę dla witaminizowanego lub sterylizowanego mleka dla dzieci, jeśli mleko nie znajduje się na liście ulubionych potraw, okruchów, możesz dać dziecku galaretkę, kompot lub herbatę.