Dlaczego karmiąca matka musi podążać za jej menu?
Aby zapewnić, że Twoja dieta podczas karmienia piersią jest zgodna z przyjętymi normami, należy zrozumieć, że produkty w niej zawarte powinny zapewniać:
- Pełna satysfakcja z fizjologicznych potrzeb matki karmiącej w cennych i użytecznych składnikach odżywczych i energii.
- Otrzymanie dodatkowych porcji witamin i pierwiastków śladowych, a także uzupełnienie rezerwy energetycznej, która zapewnia produkcję mleka o zwiększonej wartości odżywczej w wystarczających ilościach.
Jeśli dziecko ma skłonność do kolki, wzdęć lub wysypek alergicznych, menu wyklucza dania zawierające alergeny i pokarmy zawierające substancje, które podrażniają błonę śluzową żołądka i jelit. Dlatego w tym przypadku odżywianie kobiety podczas karmienia piersią wiąże się z odrzuceniem:
- miód;
- pomidory;
- kawior i produkty wędzone;
- żywność w puszkach;
- ananasy i inne egzotyczne owoce;
- czekolada;
- truskawki;
- kawa i kakao;
- jaja, ryby, soja, rośliny strączkowe jako zawierające obce białka, zdolne do zakłócania systemu odpornościowego okruchów;
- czerwone odmiany jabłek.
Jeśli jednak wypróbowałeś niewielką ilość powyższych produktów i dziecko nie odczuwa negatywnej reakcji, można je stopniowo wprowadzić do diety matki podczas karmienia piersią.
Jak prawidłowo przygotować menu, jeśli karmisz dziecko?
Nie myśl, że jeśli urodzi się dziecko, będziesz jadł tylko bułkę tartą i gotowaną kaję gryczaną. Jeśli miękisz czuje się dobrze, rozpieszczaj się smakiem takim jak:
- mięso (królik, przepiórka, wołowina, cielęcina, kurczak);
- kasza zbożowa (pszenica, kukurydza, płatki owsiane, gryka, ryż należy spożywać ostrożnie, może powodować zaparcia);
- produkty z kwaśnego mleka - twarożek, jogurt, kefir, fermentowane mleko w proszku (lepiej przyrządzone domy);
- gotowane lub duszone ryby;
- jaja przepiórcze;
- twarde, serowe sery;
- pieczone, gotowane lub duszone warzywa;
- szary chleb, chleb z dodatkiem otrębów lub suszonego białego bochenka;
- koperek i pietruszka;
- pieczone jabłka;
- zupy (nie na bulionie).
Ponadto, zgodnie z zaleceniami specjalistów, odżywianie matki podczas karmienia piersią jest nie do pomyślenia bez picia: napoje owocowe i kompoty różnych jagód i suszonych owoców, herbata z rumianku lub lipy, rosół z dzikiej róży, zielona herbata - nie ograniczaj się do ich stosowania.
Żywienie mamy podczas karmienia piersią, malowane miesiącami
W ciągu pierwszych dziesięciu dni po urodzeniu powinieneś uważać na ulubione przysmaki i przestrzegać ścisłej diety. W tym czasie noworodek adaptuje się tylko do życia poza łonem matki, więc lekarze zalecają następujące diety podczas karmienia piersią:
- Na śniadanie i kolację jest owsianka, kasza gryczana, kasza kukurydziana lub pszenna.
- Po południu ograniczcie się do chudej zupy z kawałkiem chudego mięsa.
- Możesz przyprawić jedzenie nierafinowanym warzywem lub masłem (nie więcej niż 15 g dziennie).
- Pić jak najwięcej czystej wody, kompotu lub słabej herbaty.
Kilka tygodni po pojawieniu się okruchów można już jeść gotowane lub pieczone ziemniaki, chleb szary lub otrębowy, niskotłuszczowe kwaśne mleko, warzywa gotowane, gotowane na parze lub pieczone (kalafior, brokuły, dynia, cebula, cukinia, marchew).
Od 3 miesięcy dodaj potrawy, takie jak surowe sezonowe owoce i warzywa, barszcz chudy z minimalną zawartością pomidora, mięsa, jagód i kwaśnej śmietany, a nie kwaśną śmietaną (nie grubszą niż 15%). Po dotarciu do dziecka przez 6 miesięcy spróbuj spróbować owoców morza, czosnku i roślin strączkowych.