Dieta po porodzie dla matki karmiącej

Nawet jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez pysznych przysmaków, po urodzeniu dziecka będziesz musiał znacznie zmienić swoją dietę. W końcu wszystkie produkty, które dostają się do organizmu, znacząco wpływają na skład mleka matki. Dlatego dla matki karmiącej po porodzie jest niezbędna dieta, aby uniknąć problemów z kolką, zaparciami i zwiększoną produkcją gazu w okruchach.

Co możesz jeść podczas laktacji?

Zwykle nowi rodzice otrzymują wiele porad od krewnych i znajomych o tym, jak warto jeść matki podczas karmienia piersią. Ale nie ślepo ich słuchaj. Lepiej jest przestrzegać następujących zaleceń specjalistów dotyczących diety po porodzie dla kobiety karmiącej:

1. Dieta musi być zróżnicowana, ale nowe produkty powinny być podawane ostrożnie, aby wykluczyć niepożądane reakcje w okruchach. Żywność jest korzystnie gotowana, duszona lub gotowana w podwójnym kotle, a nie smażona.
2. W diecie dla matek karmiących po porodzie można podawać warzywa i owoce, ale najlepiej w postaci gotowanej lub pieczonej. Należy również zachować ostrożność przy stosowaniu dużej ilości marchwi, pomidorów i innych warzyw i owoców o jaskrawym kolorze: są one zdolne do wywoływania reakcji alergicznych. Dlatego, gdy dziecko nie dorasta, lepiej je odrzucić.

Jednak nie jest to konieczne i aby dieta po porodzie dla matki karmiącej była zbyt sztywna: przybliżone menu zawiera zestaw bardzo różnych produktów:

• owsianka gotowana na wodzie (płatki owsiane dobrze pasują, a jeśli dziecko ma skłonność do zaparć, należy wykluczyć ryż);
• Zupy, w których kapusta nie jest dodawana;
• duszone, pieczone lub gotowane mięso i ryby, kotlet na parze;
• twardy ser;
• twarożek;
• omlet z pary;
• herbatniki bez dodatków;
• placki;
• naleśniki;
• ciastka serowe;
• vareniki.

Z napojów warto dać pierwszeństwo niesłodzonej zielonej herbacie, woda mineralna bez gazu, o niskiej zawartości tłuszczu mleko, kefir (jeśli dziecko nie ma indywidualnej reakcji), jabłko mors, kompot z suszonych owoców. Nie ograniczaj przepływu płynu do ciała: musisz wypić co najmniej 2,5 litra.

Dieta do odchudzania

Dieta po porodzie dla utraty wagi, zarówno matek karmiących piersią i nie karmiących powinny być zrównoważone. Wyklucz z niego ciasta, ciastka, lody i inne niepotrzebne słodycze, a także zbyt tłuste jedzenie i wędzone mięso. Jedz 5-6 razy dziennie w małych porcjach. I pamiętaj, że zbyt surowa dieta na odchudzanie po porodzie matki karmiącej jest zabroniona. Zjedz wszystko, co możesz podczas laktacji, i pij więcej - wtedy gwarantowana jest idealna waga.