Korzyści i szkoda jogi

Joga to system ćwiczeń statycznych, które niewiele, nie kilka ma kilka tysięcy lat. Wykonując asanę, ustalasz pozycję ciała i słuchasz swoich wewnętrznych doznań. Nie możesz robić jogi "szybko", spiesząc się i spóźniając. W przeciwnym razie po prostu przełamiesz jego esencję.

W odniesieniu do korzyści i szkód jogi istnieje wiele sprzecznych stereotypów generowanych przez osoby, które nie chciały uprawiać yogi zgodnie z zasadami. Dowiemy się, gdzie jest prawda.

Korzyści

Tak więc, ćwiczenie statyczne. Przydaje się to już przynajmniej w tym, że w przypadku statyki dużo trudniej jest być traumą niż dynamiką. Płynnie i powoli twoje ciało przyjmuje pewną pozycję asany, w której przebywasz od 20 sekund, do kilku minut, a nawet godzin (ale to już dotyczy doświadczonych joginów rozumiejących nirwanę w każdej asanie).

Podczas asan praktykujesz pranayamę - oddychanie całym ciałem. Pranajama nauczy cię oddychać, a ty z pewnością wykorzystasz tę umiejętność nie tylko w sali, ale także w życiu codziennym.

Ze względu na długie ułożenie każdej pozycji joga stanowi niesamowitą korzyść dla kręgosłupa. Rozciąga ją, przywraca naturalny krzywa, wzmacnia mięśnie grzbietu i nie tylko.

Elastyczne mięśnie, elastyczność , elastyczna skóra, doskonała mobilność stawów i, oczywiście, utrata nadwagi - wszystko to wskazuje na korzyści jogi dla postaci. Prawda nie jest warta rozważenia po każdym treningu - wybierając jogę, zgadzasz się na przyjemną, ale bardzo długą drogę transformacji.

Słuchając, jaki jest pożytek z jogi, nie można zapomnieć o układzie krążenia, oddechowym i nerwowym. Z tym ostatnim wszystko jest jasne, z takim rozluźnieniem, nawet najłatwiej łatwopalni ludzie się uspokoją. Joga normalizuje ciśnienie, uczy cię porzucić złe nawyki i oddychać po całej klatce piersiowej.

Szkodliwy

Szkoda jogi jest nieunikniona, jeśli nie nauczysz się słuchać swojego ciała i wykonywać wszystkiego stopniowo, doskonalenie swoich umiejętności. Wszystkie korzyści z odwróconych ujęć w yodze zostaną zniweczone, jeśli rozpoczniesz je bez rozgrzewki, bez przechodzenia przez etap przygotowawczy i oczywiście bez pomocy instruktora. Niewłaściwe i niewłaściwe wykonywanie odwróconych ułożeń jest obarczone urazami kręgosłupa.

To samo dotyczy chorych. Z genyantritis , przeziębieniem, grypą nie można uprawiać yogi, ponieważ nie można normalnie oddychać asanami, co oznacza, że ​​zamiast rozluźniać ciało, jeszcze bardziej ograniczać i napinać.

Zasadniczo każda aktywność ruchowa może być zarówno szkodliwa, jak i użyteczna. Wszystko zależy od tego, kto to wykona.