Wiele osób jest skłonnych sądzić, że płaskie stopy są tak łatwą chorobą, która powoduje jedynie drobne niedogodności w doborze butów. W rzeczywistości konsekwencje tego odkształcenia stopy są dalekie od nieszkodliwości i są w stanie wywołać masę chorób. Ponadto płaskie stopy są łatwiejsze do uniknięcia, niż leczyć. Jeśli ktoś w rodzinie ma płaską stopę, ważne jest, aby podjąć maksymalne środki, aby choroba nie rozwinęła się u dzieci.
Proste środki zapobiegawcze
Każda choroba, zwłaszcza dzieciństwa, jest o wiele łatwiejsza do uniknięcia, niż później. Z płaskimi stopami rzeczy są dokładnie takie same. Istnieją proste zasady dla dzieci i dorosłych, które pozwolą ci zachować zdrowe nogi i nigdy nie będziesz musiał wykonywać ćwiczeń na płaskiej stopie. Lista prostych działań:
- Wybierz buty z kryterium wygody, a nie piękna. Szkodliwy i pięty powyżej 6 cm, i całkowicie płaska podeszwa, jak na tenisówki. Nawet jeśli wchłonąłeś te buty, dodaj do nich specjalne podkładki silikonowe, które można kupić w aptekach i sklepach ortopedycznych. Jednak idealnie niewygodne buty można nosić tylko kilka razy w miesiącu przez kilka godzin.
- Wybierając buty w sklepie, uważaj nie tylko na praktyczność samego modelu, ale także na własne wrażenia: rozmiar powinien być ściśle twój, nie więcej i nie mniej, but jest wygodny. W takim przypadku nie powinno wystąpić odczucie poślizgu lub ściskania.
- Najlepsze ćwiczenia zapobiegające płaskiej stopie to regularne chodzenie boso, różnego rodzaju, naturalne gleby, a także w domu stosowanie specjalnych mat do masażu. Nawet jeśli umieścisz go w łazience i będzie stać na nim, stosunkowo niewiele czasu podczas mycia i innych procedur higienicznych, nadal będzie on użyteczny.
- Po trudnym dniu, kiedy czujesz się zmęczony w nogach, upewnij się, że wykąpiesz się z solą i dokładnie wetrzyj stopy, masując je. Nie jest źle korzystać z dobrego kremu do stóp lub masła.
- W domu albo chodzić boso, albo w ortopedyczne pantofle z małą platformą.
Takie proste środki pomogą ci chronić się przed terapią płaskostopia , a dodając ćwiczenia do zapobiegania, będziesz w pełni chroniony.
Kompleks ćwiczeń dla zapobiegania płaskiej stopy
W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, że płaskie stopy manifestują się już w dzieciństwie, taką chorobę można uzyskać niemal w każdym wieku, zwłaszcza gdy stoisz. Nawyk noszenia pięknych, ale niezbyt wygodnych butów wpływa również na kondycję kończyn.
Taki kompleks ćwiczeń do zapobiegania i leczenia płaskich stóp powinien być stosowany codziennie lub co drugi dzień. To zajmie sporo czasu:
- Stojąc, nogi razem, plecy proste, ręce na podporze. Stań na palcach, policz do 5 i idź w dół. Powtórz 10 razy.
- Siedząc na krześle podnieś stopy z podłogi małymi przedmiotami, 10 razy każdą stopą.
- Siedząc na krześle, szeroko rozprostuj nogi, zgnij i rozluźnij palce, a następnie przybliż stopę do siebie, a następnie odsuń ją od siebie. Powtórz 10 razy.
- Siedząc na krześle, nogi razem, stopy razem. Zegnij kolana na boki, oderwij piętę od podłogi, a następnie zamknij podeszwy. Powtórz 10 razy.
- Minutowy spacer po pokoju na palcach, minutę - na piętach, minutę - po wewnętrznej stronie stopy i chwilę - na zewnątrz.
Nawet takie proste ćwiczenia na korektę i zapobieganie płaskostopiu pomogą ci zachować zdrowe stopy. Najlepiej wykonywać je pod koniec dnia - wszystkie doskonale się relaksują.