Wagon carski - mówią o ludziach z wyprostowanymi plecami, swobodnie wyprostowanymi ramionami i wysoko uniesioną głową. W rzeczywistości znacznie przyjemniej jest patrzeć na starszą osobę niż na pochylony znak zapytania. W czasach szlachty tak przystojni mężczyźni należeli do wielu mężczyzn i kobiet. Wśród tych ostatnich szczególnie. W końcu dziewczęta od najmłodszych lat wychowywały, jak się zachować, jak prowadzić rozmowę, jak monitorować swój wygląd. W naszych czasach zdolność do bezpośredniego trzymania w zawieszeniu, chyba że modele i wojsko, a szkoda. Ale jeśli chcesz stworzyć prostą postawę, możesz nawet od zgarbionego i zaniedbanego pleców. Chcesz wiedzieć jak? Cóż, dzielimy się kilkoma prostymi sekretami.
Przyczyny i konsekwencje
Zanim zrozumiesz, jak wyprostować i poprawić zepsutą postawę, musisz zrozumieć powody jej naruszenia. Może, jeśli natychmiast odkryjesz wszystkie niuanse, nie będziesz musiał niczego wyleczyć. Wiedza to potęga, a zapobieganie jest najlepszą bronią w walce z tym problemem. Dlaczego więc piękna prosta postawa danej osobie z natury jest pogwałcona wraz z wiekiem?
Przyczyna 1. Słaby muskularny gorset. Słabość mięśni u dzieci i dorosłych jest prawdziwą plagą naszych czasów. Cóż, osądźcie, nasi niezbyt odległe przodkowie, którzy żyli w XVII, XVIII i XIX wieku, a nawet w pierwszej połowie XX wieku, nie wiedzieli nic o komputerach, telefonach komórkowych i tym podobnych. Dużo się ruszali, pracowali na ziemi, jeździli konno, polowali i łowili ryby. Wszystko to przyczyniło się do naturalnego wzmocnienia mięśni. A nasi współcześni mieszkają w miastach, jeżdżą samochodami, spędzają prawie cały dzień na monitorze laptopa lub na ekranie telewizora, jedzą każdy rodzaj suchego i kategorycznego plucia na grach sportowych. O jakich mięśniach możemy tu porozmawiać?
Przyczyna 2. Nieprawidłowa pozycja ciała i rozkład obciążenia. Ogólnie rzecz biorąc, ten fakt wynika z poprzedniego. Słabe mięśnie i monotonna postawa prowadzą do nieprawidłowej pozycji ciała. A jeśli chodzi o pracę, trzeba na przykład przeciągnąć torby, aby dodać do wszystkiego, co nieumiejętność rozłożenia ładunku. Mięśnie męczą się nawet bardziej niż przy hipodynamii, a pochylenie jest pogarszane.
Jak zrobić prostą postawę?
Ale, jak wiemy, nie ma rozpaczliwych sytuacji, istnieje niechęć do ich rozwiązania. Tutaj i w naszym przypadku jest wiele opcji, jak wyprostować skręconą postawę.
1. Ćwiczenia na prostowanie postawy. Jest to najbardziej niezawodna i sprawdzona metoda. Przecież tylko fizyczne obciążenie i możesz wzmocnić gorset. Oferujemy najbardziej skuteczne ćwiczenia do prostowania postawy.
Ćwiczenie na szyję
Usiądź na krześle, plecy są proste, stopy są mocno na podłodze. Spójrz prosto, zapamiętaj pozycję, a następnie spróbuj wyciągnąć brodę do przodu, nie zmieniając pozycji głowy. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia na plecach i obręczy barkowej
- usiądź wygodnie na krześle, zrelaksuj się, rozciągnij tułów, jak długo to się skończy. Jednocześnie utrzymuj ostrza jak najbliżej siebie. Wróć do i. Powtórz 10 razy;
- i. itp. to samo. Powoli opuść pas ramienny, starając się maksymalnie zmniejszyć łopatkę;
- i. itp. to samo. Przy wdychaniu należy dokręcić brzuch, maksymalnie zmniejszyć łopatkę i lekko zgiąć w tył. Po wydechu wróć do i. P. Powtórz dziesięć razy;
- i. stojąc. Tył jest prosty. Podnieś ramiona równolegle do swoich uszu i zgnij w łokciach.
Dłonie, które łączą się w zamku i schodzą za szkaplerze, by wrócić i. Powtórz 10 razy; - to samo, ale dla każdej ręki na przemian.
W tym kompleksie można dodać "jaskółki", "rybę", obracanie rękami i machanie prasą. Ćwiczenia na wyprostowanie postawy są liczne, ale na początek będzie ich dość. Najważniejsze jest ciągłe ich wykonywanie.
2. Gorset i pasek do prostowania postawy.
Jest raczej środkiem pomocniczym niż podstawowym. Ale nie należy ich lekceważyć. W końcu młode panie były arystokratyczne, ponieważ były szczupłe, że nosiły gorset. Tylko bez ćwiczeń będzie to nieskuteczne. I nie możesz go nosić przez cały czas z biernym stylem życia. Mięśnie powinny działać. Nie zapomnij o tym. Teraz już wiesz, jak i co wyprostować postawę. Pozostaje tylko porzucić lenistwo i zadbać o siebie. Powodzenia.