O 80% wzrost ludzki jest z góry określony przez czynniki genetyczne, ale pozostałe 20% to to, co jemy i co robimy. Oznacza to, że o 1/5 nasz wzrost zależy od nas!
Jak wybrać ćwiczenia?
Istnieją specjalne ćwiczenia, które zwiększają wzrost, dzięki którym można "urosnąć" o 5-10 cm w ciągu dwóch miesięcy. Taki trening stymuluje strefę wzrostu w kościach rurowych i kręgach, co pomaga wydłużyć szkielet.
Jednak wydłużając kręgosłup, nie wolno zapomnieć o tym, aby zapewnić mu rosnące mięśnie. Jeśli zestaw ćwiczeń zwiększających wzrost nie rozwinie gorsetu mięśniowego, mięśnie zaczną opóźniać wzrost kości.
Szczególnie ważne jest, aby zwracać uwagę na ten czynnik, jeśli chodzi o ćwiczenia zwiększające wzrost dziecka. Dopóki dziecko dorasta (a kostnienie chłopców kończy się w wieku 17 lat), nie można podnosić ciężkich ciężarów, to sprawi, że będzie kikutka i krótka. Najlepszym przykładem są chłopi chłopscy.
Idealne ćwiczenia fizyczne w celu zwiększenia wzrostu są wysokie skoki i unosić się na pasku. Oba ćwiczenia rozciągają się, wydłużają szkielet, dodają obciążenia i mięśnie.
Bramka pozwala nam przezwyciężyć ziemską grawitację, która jest bezpośrednią przyczyną, że jesteśmy niżsi niż moglibyśmy. Po nocnym śnie wzrost osoby jest 2-3 cm wyższy, pod koniec dnia jesteśmy najniżsi. Bramka pomoże ci utrzymać te 3 cm.
Ćwiczenie rozciągania jako ćwiczenia, aby zwiększyć wzrost osoby, jest również bardzo skuteczne, ale wtedy musisz osobiście zaangażować się w przyrost mięśni przy pomocy innych ćwiczeń.
Ćwiczenia
Zrobimy jogę, aby zwiększyć wzrost. Podczas gdy świat nauki uważa, że wiek 25 lat przestaje rosnąć, mistrzowie jogi są pewni siebie, człowiek rośnie przez całe życie. Najważniejsze, żeby nie przeszkadzał w tym.
Aby ćwiczenia przynosiły korzyści, należy porzucić złe nawyki, które uciskają procesy wzrostu, a także zatrzymać podnoszenie ciężarów. Obserwuj swoją postawę, dodaj więcej białka do swojej diety. Szczególną rolę dla wzrostu odgrywa pełnowymiarowy sen, ponieważ wiadomo, że hormon wzrostu wytwarza się tylko we śnie. Pamiętasz sny z upadkiem z wysokości, sygnalizując, że rośniesz? Być może dzięki ćwiczeniom odwiedzi Cię ponownie.
- Dostajemy się na czworakach, mocno zginamy dolną część pleców, tak aby łopatki sięgały miednicy. Głowa jest prosta, klatka piersiowa wystaje do przodu. Oddychamy głęboko, okrążamy grzbiet wydechem, ustalamy pozycję. Przy natchnieniu przykucnęliśmy kota. Zaokrąglając, wciskamy brzuch w kręgosłup, wciągamy go.
- Położyliśmy się w pozie dziecka, wyciągając przed nim ramiona, przechylając i upuszczając ciało na kolana. Kolana można łączyć lub rozkładać na szerokość miednicy.
- Stąd przechodzimy do pozy psa. Miednica rozciąga się w górę, plecy wyginają się, kolana lekko uginają się, a obcasy, które ściągamy. Powoli podciągamy się do nóg naszymi rękami, zawieszamy się trochę, łącząc ręce na łokciach. Powoli rozpoczynamy.
- Opieramy dłonie na podłodze, przechylamy ciało do przodu, zginamy kolano przedniej nogi, podnosimy tylną nogę pod kątem prostym do tyłu. Obniżamy go i stajemy się pozą łucznika. Noga jest prosta, wisi na palcach. Masa ciała na przedniej nodze (kolano nie wykracza poza palec u nogi, jest wygięty pod kątem 90 °) i rąk. Odrywamy ręce od podłogi, układamy je w talii, prostujemy nasze plecy. Wracamy do FE - obniżamy ręce do podłogi, podnosimy tylną nogę, zwracamy ją do przedniej nogi i zmieniamy. Wykonujemy głęboki krok w tył z drugą nogą i stajemy się łucznikiem, powtarzając całą kombinację całkowicie.
- IP - z poprzedniej pozycji wracamy do stojaka na obu nogach z naciskiem na ręce. Ręce z podłogi nie łzą, plecy wyginają się, klatka piersiowa wystaje do przodu. Po wydechu okrążamy grzbiet, inspirując się, że się zginamy.
- Powoli wspiąć się na szczyt.