Jak określić typ budowy ciała?

Aby właściwie dobrać odzież, obliczyć niezbędne kalorie i lepiej zrozumieć cechy swojego ciała, ważne jest, aby znać jej typ. Obecnie istnieje wiele różnych klasyfikacji, które umożliwiają ustalenie przynależności do określonego typu, na podstawie różnych parametrów. Istnieje jednak wiele technik, dzięki którym dowiesz się, jaki masz typ sylwetki.

Nie ma lepszego sposobu na określenie rodzaju budowy ciała na nadgarstku. Jest to część ciała, w której tłuszcz praktycznie nie odkłada się, i mierząc jego obwód zwykłą taśmą centymetrową, można łatwo określić przynależność swojej budowy ciała według rodzaju kości:

1. Nadgarstek mniejszy niż 16 cm - budowa typu astenicznego. Tacy ludzie nazywają się cienkimi kościami. Ich kości są cienkie i lekkie, dlatego ich normalna waga jest zwykle niższa niż sugerowana w tabelach stosunek wysokości i wagi (są one zwykle tworzone dla osób o cięższej kości). Zwykle są wysokie, szczupłe, ich sylwetka jest rozciągnięta, ich nogi są długie i prawie nie przybierają na wadze i łatwo ją upuszczają. Jedynym sposobem na poprawę ich stanu jest systematyczna objadanie się lub spożywanie nadmiernie wysokokalorycznego jedzenia.
2. Nadgarstek od 16 do 18,5 cm - budowa typu normostenicznego. Jest to przeciętna osoba - średnia wysokość, bez nadmiernej kruchości lub ciężkości. Są podatne na otłuszczenie, ale nie za dużo, dlatego w życiu warto trzymać się rozsądnej diety z ograniczeniami słodkimi i grubymi.
3. Nadgarstek ma więcej niż 18,5 cm - rodzaj hiperstemicznej (brachimorficznej) sylwetki. Kość w takich ludziach jest znacznie szersza niż u innych, dlatego też nie można jej nazwać kruchą. Są one zwykle niskiego wzrostu i mają małe nachylone ramiona. Są bardzo podatne na otłuszczenie i na potrzebują ścisłej diety. Ta struktura jest również nazywana budową typu piknikowego.

Określenie rodzaju budowy ciała jest podstawą, od której zaczyna się każdy instruktor fitness, zanim zaproponujesz specjalną dietę i tryb ćwiczeń. Łatwo się domyślić, że wielu profesjonalistów będzie miało tylko jedno spojrzenie na ciebie, aby powiedzieć wiele o swojej strukturze, a po pomiarach możesz tylko zwiększyć dokładność wyników. Rodzaje kobiecych sylwetek mogą być określone przez wiele innych parametrów i relacji, ale ten test jest znacznie prostszy, bardziej dostępny, aw niektórych przypadkach nawet bardziej pouczający niż pozostałe.