Że podczas świąt noworocznych, aby nie pękać i nie jeść czegoś zbędnego, konieczne jest skorzystanie z przydatnej porady.
- Głównymi produktami są warzywa . Staraj się jeść sałatki warzywne i przekąski na świątecznym stole. Oczywiście lepiej jest używać ich świeżo, ale możesz je również gotować dla pary, grillować lub upiec w piekarniku. Z różnych rodzajów ogórków najlepiej odmawiać, ponieważ wywołują apetyt. Sałatki warzywne najlepiej ubrać w oliwa z oliwek. Jeśli chodzi o majonez, można go zastąpić na przykład naturalnym jogurtem lub kwaśną śmietaną.
- Mięso zastępuje owoce morza . Mięso jest wystarczająco długo trawione w ciele, a jeśli jest połączone z innymi potrawami, to w krótkim czasie ciało będzie pełne, a wszystko, co zostanie zjedzone, zamieni się w tłuszcz. Dlatego najlepiej zastąpić mięso rybami i owocami morza lub, w skrajnych przypadkach, piersiami z kurczaka. Tylko ich przygotowanie jest konieczne, bez dodawania oleju, majonezu i innych wysokokalorycznych sosów.
- Ruch jest życiem . Nie spędzaj całego wieczoru na świątecznym stole. Weź udział we wszystkich konkursach i tańcu. Możesz wyjść i pójść na spacer lub grać w śnieżki. Dzięki temu będziesz jeść mniej i spalać kalorie, które zjadłeś.
- Minimum alkoholu . Mocne napoje alkoholowe są bardzo bogate w kalorie, a także powodują apetyt. W związku z tym należy wyrzucić alkohol, koniak i wódkę. Wymień je na suche białe wino i szampana. Cóż, jeśli całkowicie przestaniesz używać alkoholu, będzie jeszcze lepiej.
- Idealny deser . Wspaniałym noworocznym deserem będą owoce i sery. Świeże owoce i jagody można przekształcić w koktajle i inne przydatne desery. Zwykłe ciasta i ciastka, o bardzo wysokiej kaloryczności i węglowodany, które nie były wykorzystywane do produkcji energii, zamieniają się w tłuszcz. Takie słodycze są trudne do strawienia i powodują uczucie ciężkości w żołądku.
- Zastąp jedzenie komunikacją . Zamiast umieszczać się w dodatku do danie, porozmawiaj z gośćmi o czymś ciekawym. Udowodniono, że osoba, która chce rozmawiać, będzie jeść mniej.
- Nie spiesz się . Nie musisz przez 2 minuty jeść wszystkiego, co umieścisz w talerzu. Udowodniono, że im wolniej się jeje, tym lepiej trawione jest jedzenie i szybciej pojawia się poczucie nasycenia.
- Włącz światło . Najbardziej niezwykła porada, ale naprawdę działa. Podczas sylwestra włącz jasne światło. Zostało naukowo udowodnione, że w takiej sytuacji człowiek je dużo mniej niż w półmroku.
Dieta nie jest przeszkodą w komunikacji
Wiele kobiet, które są dietetykami, ogólnie stara się odmówić odwiedzania noworocznych przyjęć, ponieważ nie chcą odpowiadać na pytania i słuchać komentarzy na temat ich decyzji o odchudzaniu. Ale jest wyjście z tego impasu.
- Prowadź ucztę, twórz świąteczną atmosferę i nikt nie będzie podążał za tym, co jesz.
- Nie musisz reagować na dowcipy o swojej diecie, po prostu nie zwracaj na to uwagi lub po prostu żartuj.
- Na przykład używaj jakichś sztuczek, podczas gdy każdy tost nie pije,
ale po prostu przynieś szklankę do ust. - Na świąteczny stół usiądź obok ludzi, którzy również podążają za ich sylwetką i ograniczają się do jedzenia. Razem "walka" będzie znacznie łatwiejsza.
- Jeśli właścicielami wieczoru są Twoi bliscy przyjaciele, podejdź do nich i wyjaśnij, że jesteś na diecie. Dzięki temu zyskasz wsparcie i będziesz w stanie uniknąć różnych niewygodnych sytuacji.
- Aby wykluczyć różne przesłuchania, powiedz, że jesteś teraz na leczeniu i lekarz zabronił picia alkoholu i spożywania wysokokalorycznych posiłków. Dosyć dobry powód pomoże ci pozbyć się ciekawskich oczu.