Absolutnie wszyscy okuliści powinni wykonywać ćwiczenia w celu szkolenia zakwaterowania. Jednym z najbardziej polecanych kompleksów w tej dziedzinie jest gimnastyka dla Avetisova. Służy jako doskonała profilaktyka chorób oczu, a także skuteczny sposób na przywrócenie ostrości wzroku . Ćwiczenie jest łatwe do wykonania nawet w miejscu pracy, podczas przerw na lunch.
Na czym polega gimnastyka dla oczu Avetisova?
Zasady, na których opiera się ta technika odtwarzania wzroku :
- wzmocnienie mięśni oka;
- przynosząc prawidłowe ruchy gałki ocznej do automatyzmu;
- szkolenie w zakresie zakwaterowania;
- poprawa krążenia płynu wewnątrzgałkowego i krwi w siatkówce.
Aby osiągnąć te cele, ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń przez długi czas.
W jaki sposób wykonywana jest gimnastyka dla oczu Avetisova?
Przed treningiem musisz usiąść na krześle, wyprostować plecy i zrelaksować się jak najwięcej.
Gimnastyka dla oczu Avetisova na zdjęciach z komentarzami:
- Zamknij oczy, ściśnij powieki mocno, przez 5-8 sekund, a następnie otwórz szeroko oczy i staraj się nie mrugać przez około 10 sekund.
- Prowadzenie gałek ocznych na prawo i lewo kilka razy.
- Wykonuj pionowe ruchy oczu, a mianowicie - w górę iw dół przez 6-8 sekund.
- Obróć gałki oczne w kierunku drugiej ręki 5 sekund, a następnie - na odwrót, również 5 sekund.
- Spójrz w dół po prawej stronie i przesuń go do lewego górnego rogu. To samo dzieje się po przeciwnej stronie. Powtórz kilka razy.
- Wyprostuj palec wskazujący lub weź ołówek w dłoń. Wyciągnij go przed siebie, a następnie powoli zbliż się do nosa, koncentrując się na czubku palca lub ołówku. Przyprowadź pacjenta do mostka nosa, przytrzymaj go przez 5-6 sekund.
- Ostrożnie, aby spojrzeć w dal, można ustawić ostrość na jakiś temat (2-3 sekundy). Ostrożnie połóż ołówek przed oczami w odległości w pełni wyciągniętego ramienia (około 30 cm), na nim skup się, patrz 4-5 sekund. Ponownie spójrz na odległość. Powtórz 12 razy.
- Wyciąć z lepkiego krążka z papieru jasnego o średnicy od 3 do 5 mm, przymocować go do szyby na wysokości oczu. Aby przetłumaczyć widok z papierowej etykiety na obiektach za oknem i z powrotem, powtórz 11-12 razy.
- Powoli narysuj gałki oczne rysunek 8, powtórz co najmniej 6 razy.
- Wykonaj to samo ćwiczenie, jak w kroku 1.
- Wyciągnij rękę przed siebie (na wysokości oczu), zgnij kciuk do góry. Skoncentruj się na jego końcówce. Powoli wycofaj rękę, nie zginając jej, w lewo, kontynuując podążanie za wzrokiem palcem. To samo dotyczy drugiej strony. Powtórz 5-7 razy.
- Zakryj powieki, zrelaksuj się. Palce wskazujące obu rąk powinny być umieszczone po zewnętrznej stronie oka, łatwo się masuje.
- Bez podnoszenia powiek wykonaj ruchy obrotowe gałek ocznych najpierw w jednym, a następnie w drugim kierunku.
