Dzień rozładunku kefiru jest bardzo popularny wśród wielu osób, które tracą na wadze. Są proste w wykonaniu i bardzo skuteczne. Na jeden taki dzień rozładunku można stracić do 1,5 kg. A jeśli regularnie je spędzasz - 1-2 razy w ciągu 7-10 dni, możesz z łatwością utrzymać idealną wagę bez rozdzierania ciała przy pomocy nieskończonej diety.
Istnieje wiele opcji wyładowywania dni przy użyciu kefiru: jest to jednodniowy mono-dieta i połączenie kefiru z różnymi pokarmami, zarówno dietetycznymi, jak i niezbyt wysokimi. Rozważmy niektóre z nich.
Dzień rozładunku kefiru
Opcje:
- najłatwiej jest wziąć 1,5 litra kefiru, zawartość tłuszczu nie jest większa niż 2,5% i pić w ciągu dnia w 5-6 przyjęć, można naprzemiennie bifidokefir i normalnie;
- kefir z otrębami - weź 1 litr kefiru (2,5% tłuszczu), 2 łyżki owsa lub otrębów pszennych, wymieszaj i wypij szklankę co 3 godziny;
- kefir z przyprawami - potrzeba 1,5 litra 1% kefiru, łyżka cynamonu, łyżka miodu, mielony imbir na czubku noża. Wszystko wymieszaj i wypij szklankę na jeden dzień, co dwie godziny.
Picie w dowolnej z 3 opcji wymaga czystej wody niegazowanej o pojemności 1,5-2 litrów. Możesz także pozwolić sobie na zieloną herbatę bez cukru. Kefir jest wybierany z krótkim czasem przydatności do spożycia - nie dłużej niż tydzień, ponieważ w tym przypadku jest mniej prawdopodobne, że dostanie się produkt ze środkami konserwującymi. Ponadto bierzemy świeży kefir, z datą premiery nie później niż 3 dni temu.
Dzień postu kefiru jabłkowego
Lepiej jest spędzić taki dzień postu jesienią, w sezonie naturalnego dojrzewania jabłek. Dla niego weź kilogram jabłek (najlepiej zielony, zwykle mają więcej błonnika, który będzie trwał dłużej, aby utrzymać poczucie sytości) i litr kefiru. Pijemy kefir i jemy jabłka przez cały dzień, w nocy pijemy szklankę kefiru. Woda i zielona niesłodzona herbata bez ograniczeń.
Dzień bez sera z kefiru
Jest to bardziej miękka wersja rozładunku niż poprzednie. Do jego przechowywania potrzebujemy 300-400 g niskotłuszczowego twarogu i litra kefiru. Do menu możesz dodać kilka jagód, miodu, rosołu i zielonej herbaty .
Na śniadanie, obiad i kolację w ciągu tego dnia postu mieszamy 2-3 łyżki twarożku z jogurtem, dodajemy świeże jagody i łyżeczkę miodu. Pomiędzy
Kefir-gryczany dzień postu
Dzień rozładunku kefirowo-gryczanego przygotowywany jest w następujący sposób: zalać wiadro gryki 2 szklankami wrzącej wody i pozostawić na noc. Rano dzielimy przygotowany w ten sposób zad na 5 części, dodajemy kefir i używamy go w ciągu dnia. Sól i cukier nie dodają. Jak zwykle konieczne jest picie dużej ilości płynu (woda, zielona herbata).
Niestety, każdy wariant dnia rozładunku kefiru nie jest odpowiedni dla odchudzających się kobiet w "krytycznych" dniach, kobiet w ciąży i karmiących, a także osób cierpiących na nieżyt żołądka o wysokiej kwasowości.