Wiele osób wie, że jest szkodliwe w nocy. Jednak nie wszyscy ludzie zdają sobie sprawę z obiektywnej przyczyny tego zakazu. A ponieważ nadal go naruszają, wierząc, że ich zasady nie mają zastosowania. Tymczasem lekarze, w odpowiedzi na pytanie, dlaczego nie można jeść w nocy, poprowadzą naukowo uzasadnione argumenty. Zdecydowanie warto tego słuchać.
Dlaczego nie można jeść w nocy: opinia specjalistów
W nocy ludzie mają tendencję do snu. Oczywiście są tacy, którzy pracują na nocnej zmianie, ale większość ludzi nadal nie śpi rano, po południu i wieczorem. To w tym okresie najbardziej aktywne procesy metaboliczne zachodzą w organizmie, w szczególności wchłanianie przez mięśnie cukru otrzymanego z pożywienia i jego przetwarzanie w energię. W spoczynku tak się nie dzieje, ponieważ mięśnie nie działają. Ponadto nadmierne nasycenie ciała glukozą, a nawet nadmiernie pełny żołądek może powodować bezsenność. W rezultacie osoba na rano poczuje się przytłoczona i wyciśnięta, jakby pracowała całą noc.
Specjaliści, odpowiadając na pytanie, dlaczego nie można jeść w nocy, tłumaczą, że późne przekąski mają negatywny wpływ na narządy trawienne. Przecież wchłonięte pożywienie nie będzie praktycznie trawione podczas snu. Tymczasem trzustka nadal będzie wytwarzać enzymy do trawienia, pęcherzyk żółciowy będzie realizował proces produkcji żółci, ale te substancje nie będą używane zgodnie z ich przeznaczeniem. Żółć, stagnacja, mogą tworzyć kamienie, mikroflora jelitowa namnaża się w jelicie, zatruwając toksyny krwią. Dlatego ostatni posiłek powinien być dla dwóch, a nawet lepiej, trzy godziny przed snem. Następnie, przed zaśnięciem, osoba nie będzie odczuwać przesycenia lub odwrotnie, głodu, który uniemożliwia zasypianie. A rano nie będzie miał obrzęku na twarzy, nudności itp. nieprzyjemne doznania.
Co kategorycznie nie może jeść w nocy?
Jednak dietetycy nie zawsze są kategoryczni co do nocnej przekąski. I, ich zdaniem, jeśli naprawdę chcesz jeść, możesz zaspokoić swój głód niewielką ilością lekkiego jedzenia. W tym charakterze zrobi się niskotłuszczowy twaróg, gotowane jajko, kawałek gotowanego kurczaka lub nawet szklanka ciepłego mleka. Ale w każdym razie, do tego nie pasują ziemniaki, płatki w mleku, surowe warzywa i owoce , produkty mączne, marynaty, wędzone produkty, kiełbasa, kanapka z masłem.
Dlaczego nie jeść słodko w nocy?
Niedopuszczalne jest spożywanie pokarmów bogatych w cukier przed snem: słodycze, czekolada, herbatniki, dżemy itp. Węglowodany są źródłem energii. A w nocy jego zużycie jest minimalne, dlatego wszystkie nadwyżki zostaną zdeponowane przez organizm w rezerwie - w tkance tłuszczowej. Zagraża otyłością, w tym otyłością narządów wewnętrznych,
Dlaczego nie mogę jeść owoców w nocy?
Owoce znane są z doskonałej przekąski. Zaleca się dietetykom spożywanie ich rano lub po południu, ale nie w nocy. Po pierwsze, osoby podążające za liczbą powinny wziąć pod uwagę, że niektóre owoce mają dużo kalorii, na przykład banany i winogrona. A kalorie nie zostaną skonsumowane podczas snu, co oznacza, że zamieniają się w złogi tłuszczu w talii i biodrach. Po drugie, większość owoców ma efekt przeczyszczający, który może prowadzić do zaburzeń jelitowych w nocy.
Wiele osób jest również zainteresowanych tym, dlaczego nie można jeść jabłek w nocy. W końcu jest to uznany produkt dietetyczny. Ale te owoce mają działanie moczopędne i mogą powodować wzdęcia i wzdęcia. Dlatego też powinny być spożywane co najmniej 3-4 godziny przed snem.