Svetlana Akhtarova nie jest bynajmniej znaną na całym świecie dietetyką. To kobieta, która zebrała swoją wolę w pięść i schudła o 70 kilogramów w ciągu półtora roku. W tym samym czasie wykorzystała opracowany przez siebie system i, jak pokazuje jej doświadczenie, bardzo skutecznie. Do tej pory nadal żyje w tym samym rytmie - pozwala jej skutecznie utrzymać wagę. Teraz dieta Svetlany Akhtarova zyskała popularność dzięki dystrybucji na forach tematycznych.
Svetlana Akhtarova: Dieta
W momencie zawarcia małżeństwa autor diety ważył 90 kilogramów, a po urodzeniu liczba ta stała się jeszcze większa. Dieta Akhtarova rozpoczęła się spontanicznie i szybko w dniu, w którym ktoś ze starych znajomych poprosił o wysłanie zdjęcia. Tego samego dnia Swietłana zdała sobie sprawę, że nadszedł czas, aby coś zmienić.
Istotą diety jest całkowite odrzucenie wysokokalorycznych posiłków i spacerów pieszych, które zastępują obiad.
Dieta Akhtarova: przybliżone menu na śniadanie, lunch, obiad
Rozważ menu na każdy dzień, z którego korzystała Svetlana. Takie podejście pozwoliło mu szybko zwrócić poprzednie formy:
- Śniadanie : jajko lub omlet, niskotłuszczowy twarożek.
- Drugie śniadanie : owoce (dowolne).
- Obiad : kurczak gotowany z dodatkiem świeżej kapusty, herbata bez cukru.
- Przekąska : owoce lub warzywa, inna opcja - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
- Kolacja - niedostępna zamiast pieszej wycieczki o długości 5 km w wygodnych butach i ubraniach.
Warto zauważyć, że równolegle z tą Swietłaną zwrócił się do indywidualnego trenera, który obliczył dla niej niezbędny ładunek. Takie podejście pomogło uniknąć zwiotczenia, zwiotczenia skóry i natychmiast zmieniło się w smukłe piękno. Taka ambicja może tylko pozazdrościć, a teraz, patrząc na szczupłą Svetlana, trudno uwierzyć, że mogła ważyć więcej niż sto kilogramów.