Dieta jogurtowa jest po prostu stworzona dla miłośników pysznych produktów mlecznych! Ta dieta jest dobrze zrównoważona, łatwo tolerowana, a co najważniejsze - spodoba ci się to, co jesz. To właśnie brakuje kobietom w większości diet, co powoduje załamanie. Tutaj najważniejsze jest, aby trzymać się z daleka i nie jeść więcej smacznych przekąsek niż wymaga dieta jogurtu.
Nie wszystkie jogurty są równie przydatne!
Jogurt na odchudzanie jest po prostu idealny. Jest naturalny, wzbogaca organizm w użyteczne bakterie, białka, witaminy i mikroelementy. Na pewno wiesz, że nie chodzi o jogurty z nadzieniem owocowym, które są doskonale przechowywane przez kilka miesięcy. Aby uzyskać dietę, musisz kupić klasyczny biały jogurt bez wypełniaczy, jeśli to możliwe bez konserwantów i barwników.
Aby dieta przyniosła maksimum korzyści, można kupić przystawkę jogurtową (jeśli nie widziałaś jej w sklepach, następnie w Internecie będziesz wiedzieć dokładnie, gdzie zamówić) i zrobić jogurt w domu. Jest to prosty i fascynujący proces, a co najważniejsze, będziesz wiedział na pewno, że nie ma nic szkodliwego w tym produkcie.
Czy mogę schudnąć na jogurcie?
Jeśli wybierzesz odpowiedni jogurt - z krótkim czasem przydatności do spożycia, bez konserwantów i barwników, możesz bardzo łatwo schudnąć na jogurcie. Jeśli wybierzesz gęste jogurty o wysokiej zawartości tłuszczu i modyfikowanej skrobi w kompozycji, a nawet jesz bez ograniczeń, jest mało prawdopodobne, że sukces będzie również oczywisty. Ponadto jogurt w diecie - nie jedyny produkt, a doskonały wynik daje połączenie całej diety.
Dieta jogurtowa do odchudzania
Na szczęście dieta jogurtowa nie sprawia, że je się tylko jogurt. Dieta będzie dość zróżnicowana i prawdopodobnie ta dieta nie spowoduje nawet żadnych niedogodności. Przez jeden tydzień możesz stracić 3-5 kg.
Co zawiera dieta w diecie jogurtowej?
- 500 g jogurtu dziennie (dieta na jogurcie pitnym jest możliwa, podczas gdy kwota pozostaje taka sama);
- nieograniczona pić herbata bez cukru i wody - prosta i mineralna;
- 300 gramów owoców dziennie (z wyjątkiem melonów, gruszek, arbuzów i winogron). Możesz jeść w naturalnej postaci, ale możesz przygotować przepyszną sałatkę z jogurtem;
- w porze obiadowej należy zjeść 100gr kawałka mięsa o niskiej zawartości tłuszczu - wołowiny, kurczaka lub indyka;
- do mięsa - ozdoba świeżych warzyw: ogórków, pomidorów, kapusty;
- czasami można pić soki owocowe;
- Możesz bez ograniczeń jeść pietruszkę, koperek, sałatkę liściastą wszelkiego rodzaju.
Jak widać, dieta jest nie tylko zróżnicowana i zbalansowana, ale jest również całkiem atrakcyjna!
Schudnij na jogurcie będzie łatwe, jeśli planujesz z wyprzedzeniem przykładowe menu na dzień. Zwracamy uwagę na tę opcję:
- Śniadanie : filiżanka herbaty, galaretka z jogurtu i jagód, pół szklanki soku z granatów.
- Obiad : wołowina + dodatek świeżych warzyw, szklanka soku.
- Popołudniowa przekąska : pokrój pomidory, dopraw się mieszanką jogurtu.
- Kolacja : sałatka owocowa z jogurtem, herbata.
Dieta twarogowa i jogurtowa
W tej wersji ważne jest również, aby wybrać odpowiednie produkty. Przy wyborze jogurtu już zdecydowaliśmy, z serem będzie mniej więcej tak samo. Jeśli nie masz możliwości zakupu domowego twarożku o niskiej zawartości tłuszczu, kupuj w sklepie niskotłuszczowy. Maksymalna możliwa zawartość tłuszczu w serze topionym wynosi 5%. Dieta trwa 6 dni i pozwala stracić 4-6 kg.
Racja dnia będzie bardzo smaczna:
- Śniadanie : szklanka jogurtu i 4 łyżki sera, wszystko wymieszać.
- Obiad : oprócz szklanki jogurtu dodaj 6 łyżek sera.
- Kolacja : pół szklanki jogurtu i 6 łyżek sera.
Nie można dodawać cukru i miodu, ale owoce (z wyjątkiem winogron i bananów) i wszelkie jagody - można. Dla miłośników pyszności nie ma lepszej opcji!