Od 35 roku życia wapń zaczyna wypłukiwać z organizmu, co może prowadzić do osteoporozy i częstych złamań. Dlatego warto pamiętać o kilku wskazówkach, jak wzmocnić kości i dowiedzieć się, jak wypełnić niedobór niezbędnych mikro i makroelementów. Nie jest konieczne przyjmowanie leków farmakologicznych lub suplementów diety, często wystarczy tylko nieznacznie dostosować dietę.
Czy konieczne jest wzmocnienie kości?
Starzeniu zawsze towarzyszy utrata dużej ilości wapnia i degradacja tkanki kostnej. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet, według badań medycznych po menopauzie, płeć piękna jest pozbawiona prawie połowy masy szkieletowej.
Rozwój osteoporozy to nie tylko przewlekły ból pleców i kończyn. Choroba ta jest niebezpieczna z powodu częstych urazów i deformacji kości, a najcięższe i najtrudniejsze do leczenia są złamaniem szyjki biodra.
Jak medycznie wzmocnić kości po złamaniu?
Skuteczne i szybkie połączenie tkanki kostnej, a także odbudowa stawów wymaga kompleksowego podejścia, w tym stosowania leków z kilku grup leków.
Przypisywane leki ujędrniające kości:
1. Multiwitaminy, biologicznie aktywne dodatki i połączone środki z wapniem:
- Aquadetry;
- cytrynian, węglan, chlorek i inne związki wapnia;
- Wapń D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Leki oparte na siarczanie chondroityny:
- Teraflex ;
- Chondroksyd;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glukozamina. Zaleca się stosowanie siarczanu glikukozaminy.
4. Leki z kalcytriolem:
- Osteotriol;
- Kalcytriol;
- Rockaltrol.
5. Witamina D. Możliwe jest picie jako część kompleksów.
6. Kalcytonina.
7. Fluorki. Nadaje się do każdej soli fluorowej.
8. Bisfosfoniany :
- Alendronian;
- Ibandronate.
9. Leki hormonalne. Terapia substytucyjna jest zalecana kobietom w okresie menopauzy z ostrym niedoborem estrogenu.
W jaki sposób można wzmocnić kości za pomocą środków spożywczych i środków ludowej?
Aby prawidłowo przygotować dietę wzbogaconą wapniem, w menu należy uwzględnić następujące produkty:
- nasiona i orzechy;
- ser cheddar;
- sardynki;
- krewetki;
- kwaśna śmietana;
- mleko;
- twarożek;
- szpinak;
- biała fasola;
- śledź;
- żyto i biały chleb;
- makrela;
- Homary;
- daty;
- czarna czekolada;
- rodzynki;
- jajka na twardo;
- płatki kukurydziane;
- kalmary.
Również pierwiastek śladowy znajduje się w świeżych owocach i wołowinie.
Spośród popularnych receptur najczęściej polecane są jajka jajeczne. Taki proszek należy spożywać na 1 łyżeczkę (bez zjeżdżalni) po posiłku, 1 lub 2 razy dziennie.
Ponadto medycyna alternatywna zaleca zastąpienie zwykłej herbaty i kawy biodrami róży, kompot z suszonych owoców i napar z korzenia lukrecji.