Wielu dietetyków nie tylko udziela ogólnych porad, ale także wymyśla własne systemy odchudzania. Po zagranicznych gwiazdach, które już oceniły dietę, aby przyspieszyć metabolizm Haley Pomeroy, porady tego dietetyka były po prostu słuchaniem ludzi, którzy chcą schudnąć. Istotą tego systemu jest to, że pozwala on rozproszyć naturalny metabolizm i przyspieszyć utratę wagi.
Hailey Pomeroy Power System
W swojej małej książce autor wyszczególnia cechy diety 4-tygodniowej, dzięki której można normalnie jeść, a jednocześnie zrzucić dodatkowe kilogramy. Haley Pomeroy jest pewna, że jej system nie tylko poprawi procesy metaboliczne i zmniejszy wagę, ale także przywróci normalne ciśnienie, hormony i odporność .
Jakie są więc cechy menu dietetycznego Hayley Pomeroy:
- konieczne jest ścisłe przestrzeganie frakcyjnej żywności: 3 główne posiłki i 2 dodatkowe posiłki dziennie;
- porcje powinny być małe;
- każdy posiłek zawiera wyłącznie te produkty, które znajdują się na specjalnych listach;
- dieta przebiega w 3 fazach, które trwają łącznie tydzień i są powtarzane 4 razy w ciągu 28 dni w tej samej kolejności; przez pierwsze dwa dni żywność jest budowana na złożonych węglowodanach, druga - na białkach, a pozostałe trzy - na zbilansowanej diecie;
- dla każdej części diety zalecono ich aktywność fizyczną - w pierwszych dwóch dniach tygodnia, aerobik, w drugim - moc, w trzecim - rozciąganie lub masaż.
Istnieje również lista zakazanych pokarmów, które znacznie zmniejszają szybkość procesów metabolicznych - kawę, alkohol, cukier, kukurydzę i pszenicę. Nie wolno im spożywać wszystkich czterech tygodni diety.
Lista produktów od Haley Pomeroy
W swojej książce, Haley Pomeroy oferuje przepisy kulinarne, ale ogólnie rzecz biorąc, możesz samodzielnie tworzyć dania, w oparciu o listy produktów dla różnych faz diety. W tym artykule są one podane w niewielkiej redukcji.
W pierwszej fazie (pierwsze dwa dni każdego z czterech tygodni) odpowiednie są tylko takie produkty:
- warzywa i zioła w dowolnej postaci, w tym buraki, fasolka szparagowa, wszelkiego rodzaju kapusta, marchew, seler, ogórki, bakłażan, zielone warzywa liściaste, pory i inne cebule, sałata, cukinia, pieczarki, chili, szpinak, pomidory, rzepa i dyni;
- owoce - jabłka, morele, melony, figi, kiwi, feijoa, limonka i cytryna, mango, pomarańcze i wszystkie cytrusy, papaja, brzoskwinie, gruszki, granaty, ananasy, arbuzy i truskawki;
- produkty mięsne bez tłuszczu - wołowina, cielęcina, dziczyzna, gulasz, polędwiczki wieprzowe, domowe przysmaki mięsne, pierś z kurczaka, indyk, szynka i kiełbaski z drobiu;
- ryby - plamiak, mintaja, halibut, sardynki, tuńczyk, flądra;
- jajka z kurczaka i przepiórki;
- białko roślinne - fasola i groch wszelkiego rodzaju, soczewica, fasola;
- wszelkiego rodzaju warzywa, przyprawy i przyprawy, a także cebula i czosnek;
- sosy - ketchup, pasta pomidorowa, salsa, sos sojowy, tamari, ocet owocowy i balsamiczny;
- substytuty cukru: stewia , ksylitol;
- napoje - herbaty ziołowe (bezkofeinowe);
- trawy - amarant, jęczmień, brązowy i czarny ryż, kasza gryczana, polba, proso, płatki owsiane, film.
W każdym z trzech głównych posiłków musi zawierać białka i fałszywe węglowodany (płatki), a przekąski powinny być wyłącznie białka.
Druga faza obejmuje takie produkty:
- warzywa i warzywa (takie same jak w pierwszej fazie);
- owoce - tylko limonka i cytryna;
- niskotłuszczowe produkty mięsne - takie same jak w pierwszej fazie;
- ryby - halibut, dorada, dorsz, flądra rzeczna, łosoś, panga, tuńczyk, sardynki, a także owoce morza - ostrygi i krewetki;
- białko jaj z kurczaka i przepiórek;
- zielenie, przyprawy, przyprawy;
- sosy - tak jak w pierwszej fazie.
W drugiej fazie nie ma zbóż i nie ma tłuszczu, a do picia nadal oferowana jest herbata ziołowa lub woda.
Lista dla trzeciej fazy obejmuje wszystkie produkty z dwóch pierwszych faz, a dodatkowo - wszystkie rodzaje jagód, orzechów i zdrowych tłuszczów - naturalne oleje roślinne, awokado.
Zgodnie z tymi listami można samodzielnie tworzyć własne menu dietetyczne, aby przyspieszyć metabolizm metodą Haley Pomeroy. Najważniejsze to ścisłe przestrzeganie zaleceń i sekwencji dla każdej fazy, a wynik nie będzie długi.