Niemal każda odchudzona kobieta marzy o diecie, która zapewnia nie tylko pion, ale także komfort psychiczny, aby schudnąć nie była ciężarem. Okazuje się, że jest to możliwe. Aby doświadczyć psychologicznej przyjemnej diety na własnej skórze, musisz przetestować sobie system utraty 6 płatków . Każdego dnia tej diety siła woli i duma w wytrwałości przepełnią twój głodny mózg. Ponadto zapewnimy Ci przepisy, dzięki którym opinie o diecie z 6 płatków będą najlepsze.
Zasady i niuanse
Autorem diety jest szwedzka dietetyk Anna Johansson. Genialna prostota metody polega na tym, że po rozpoczęciu tej diety chcesz nadal na niej usiąść. Dlaczego - przeczytaj poniżej.
Trwa 6 dni, składa się z 6 mono-diet, wygląda jak 6 kwiatów. Po pierwsze, utrata masy ciała powinna narysować kwiat, składający się z 6 płatków, to główny przepis na dietę. Każdy z płatków symbolizuje 1 mono-dietę. Po jednym dniu (= 1 dieta) oderwałeś jeden płatek.
Pierwszą zaletą diety jest atrakcyjna zabawa, ponieważ po rozerwaniu jednego płatka, będziesz się wstydzić, zanim wstyd nie potrwa dłużej.
Drugi niuans jest zasadą bycia na mono-dietach. Według badań przeprowadzonych przez dietetyków, 25-godzinna mono-dieta jest najbardziej korzystna dla utraty wagi. Najważniejsze jest to, że nasze ciało, przyzwyczajone do różnorodnego odżywiania, pierwszy posiłek (wiedząc, że będzie coś więcej) pochłonie je "bezmyślnie". Potem zaczyna się oczekiwanie na urozmaicone menu, a ty "nakarmisz się" rybą - to wszystko kalorie i zostały beztrosko wykorzystane przez ciało.
Drugiego dnia kontynuujesz grę z ciałem, tylko z innym produktem. Tak więc ciało trawi żywność "w ślepej próbie", czekając na coś innego, a do jej potrzeb wykorzystuje rezerwy glikogenu i tłuszczu.
I nie bój się monotonnej diety - w diecie składającej się z 6 płatków jest wiele przepisów.
Zasada mono-dieta jest również dobra, ponieważ trawienie jest maksymalnie aktywne. Kiedy łączymy różne grupy produktów, ich trawienie automatycznie zwalnia, a teraz wszystkie enzymy działają tylko z jednym produktem.
BUK na diecie złożonej z 6 płatków
Oddzielnie konieczne jest podkreślenie korzystnego wpływu BEACH - przemian białkowo-węglowodanowych w naszej diecie. Tak więc menu i przepisy na dietę składającą się z 6 płatków składają się w taki sposób, że po każdym dniu białkowym jest węglowodan. Zmniejszy to wyczerpanie mięśni, a także wygaszenie funkcji umysłowych, które występuje, gdy brakuje węglowodanów.
Jeśli chodzi o tłuszcze, nasze produkty zawierają głównie wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które nie prowadzą do odkładania się tłuszczu, ale wręcz przeciwnie, pomagają im w walce.
Kolejność diety
Najwyższy czas przedstawić dietę na najbliższe 6 dni:
- 1 dzień - ryba;
- 2 dzień - warzywo;
- Dzień 3 - kurczak;
- 4 dzień - płatki;
- 5 dni - twaróg;
- Dzień 6 - owoce.
I dni w żadnym wypadku nie mogą być wymieniane, nawet białka na białko.
W pierwszym dniu stracisz już trochę swoich zapasów tłuszczu, ponieważ ryba jest jeszcze bardziej dietetyczna niż indyk. Ty też nie poczujesz głodu, ponieważ ryba jest produktem wysokobiałkowym. W ciągu jednego dnia możesz zjeść do ½ kg ryb. A jeśli ryba nie tylko gotuje, ale także zbiera przepisy na dania, dieta złożona z 6 płatków podbije od pierwszego dnia:
- klopsiki z dorsza z zieleniną;
- sargan pieczony;
- łotr.
Drugiego dnia jesz około 1,5 kg warzyw. Mogą być duszone, gotowane lub po prostu jeść na surowo.
Trzeci dzień to kurczak. Oferujemy:
- pieczona pierś z kurczaka;
- rosół z kurczaka;
- filet z kurczaka z grilla.
W dzień zboża możesz zadowolić się różnymi dozwolonymi kasz - ryżem, płatkami owsianymi, prosa, kaszą gryczaną, kukurydzą, jęczmieniem perełkowym itp. W dniu na dzień można połączyć twarożek z niewielką ilością niskotłuszczowego jogurtu i mleka. A podczas dnia owocowego, oczywiście, z przyjemnością rozpieszczasz się rozmaitymi owocami, bez ograniczeń ilościowych.
Przepisy
Klopsiki z dorszem i zieleniną
Składniki:
- dorsz - około 400 g;
- zielenie (cebula i zioła) - kilka gałązek;
- Przyprawy (tylko naturalne, bez konserwantów i soli) - do smaku.
Przygotowanie
Usuń tresku z łuski, płetwy, głowy, skóry, kości. Mięso przechodzi przez maszynę do mięsa, miesza się z drobno posiekaną zieleniną i przyprawami. Uformuj kulki. Połóż na blachy do pieczenia wyłożonej papierem pergaminowym. Piec przez około 20 minut przy 180 °.
Burgery gryczane
Składniki:
- gotowana kasza gryczana - ½ kg;
- zielenie i przyprawy do smaku.
Przygotowanie
Zagotuj gotowaną kaję gryczaną dwukrotnie przez maszynę do mięsa z małymi otworami. Zmieszaj z zieleniną, przyprawami, uformuj kotlety. Połóż na blasze z papierem do pieczenia i upiecz, aż ugotuje.
Para na parę
Składniki:
- kumpel - około 300 g;
- zieloni - 1 pęczek;
- przyprawy - do smaku.
Przygotowanie
Ketu pokroić na małe kawałki, posypać przyprawami, zwinąć w posiekane zioła. Postaw na stojaku parowym, który najpierw należy umieścić na patelni z wodą. W wodzie do gotowania na parze możesz dodać kilka gałązek ziół do smaku. Obróć rybę kilka razy podczas gotowania.