Pachnące owoce i jagody zawierają wiele witamin, ale nie wszystkie dary natury mogą być spożywane przez tych, którzy chcą stracić kilka funtów. O tym, czy można jeść morele z utratą wagi i jaki pogląd dietetycy stosują do tego pytania, dowiemy się dzisiaj.
Czy mogę jeść morele podczas utraty wagi?
Eksperci twierdzą, że te owoce mogą i powinny być zawarte w ich menu dla tych, którzy są na diecie. Morele zawierają od 44 do 115 kcal na 100 g, dokładna wartość kaloryczna jest trudna do ustalenia, ponieważ miąższ owocu może mieć więcej lub mniej cukru. Pomimo pozornie wystarczająco wysokiego, jeśli weźmiemy maksymalny wskaźnik, wartość kaloryczną, owoce nie mają tłuszczu w ich składzie, są bogate w witaminy z grupy B , C, A i PP, a także zawierają pektyny i kwasy organiczne. Wszystkie te substancje są po prostu niezbędne dla tych, którzy już się ograniczają i ze względu na dietę nie otrzymują odpowiedniej ilości witamin. Ale to nie znaczy, że odpowiedź na pytanie, czy morele są przydatne do utraty wagi, będzie zdecydowanie pozytywna, wszystko zależy od tego, jak często i ile owoców jesz. Duża ilość cukru może negować wszystkie wysiłki, jeśli nie przestrzegasz pewnych zasad jedzenia owoców.
Aby nie przybrać nadwagi, powinieneś:
- Nie spożywaj więcej niż 100-150 g tych owoców dziennie.
- Nie używaj owoców jako dodatkowego naczynia lub deseru, ale jako substytut dla niektórych podstawowych potraw, na przykład zamiast drugiego na obiad.
Jeśli chodzi o to, czy można jeść morele wieczorem, gdy schudnie, to nie ma żadnych ograniczeń, można je całkowicie wykorzystać na jedzenie zamiast na kolację, przestrzegaj tylko zasady nie jeść mniej niż 2 godziny przed snem, a wszystko będzie w porządku. Oprócz tego obiadu można sobie pozwolić na wypicie 1 szklanki jogurtu odtłuszczonego, co pomoże w nasyceniu i przywróceniu mikroflory jelitowej.