Dzisiaj kobiety, nawet te, które organizują zintegrowane podejście w walce z cellulitem, często ignorują ćwiczenia fizyczne, uznając je za nieskuteczne. I dlaczego, wydaje się, są one potrzebne, gdy praktycznie każdy salon kosmetyczny oferuje pozbycie się cellulitu bez wysiłku - po prostu kłamiesz, a ty wykonujesz masaż, okłady, maski lub coś innego z nowoczesnych technik. Oczywiście, w przypadku salonów korzystne jest przedstawienie ćwiczeń fizycznych z cellulitu jako czegoś nieskutecznego: w przeciwnym razie stracą one dochody, ponieważ ta metoda pozbycia się "skórki pomarańczowej" jest całkowicie darmowa i bardzo skuteczna.
Kompleksowe ćwiczenia z cellulitu: podstawy
Nie wszystkie rodzaje aktywności fizycznej dają pożądane rezultaty. Tak więc, na przykład, dla optymalnych ćwiczeń siłowych z cellulitu ważne jest, aby połączyć z bardzo lekkim, umiarkowanym obciążeniem aerobowym. Ważne jest, aby unikać nadmiernego stresu na nogach, które są praktykowane w siatkówce, tenisie lub step aerobic, co wręcz przeciwnie, sprawi, że "pomarańczowa skórka" będzie bardziej zauważalna niż wcześniej. Jednocześnie niemożliwe jest całkowite wykluczenie tego rodzaju obciążenia, ponieważ sprzyja przyspieszonemu rozszczepianiu tkanki tłuszczowej, a w konsekwencji zanikowi cellulitu.
Podobnie jak w przypadku każdego zestawu ćwiczeń mających na celu uzyskanie wyniku, ważne jest regularne powtarzanie ćwiczeń z cellulitu na nogach, pośladkach lub bardach, najlepiej w ciągu dnia, aby mięśnie mogły odpocząć i odzyskać. Aby rozpocząć taki kompleks, potrzebujesz prostego treningu i wykończenia - ćwiczenia do rozciągania (jeśli poszedłeś na przynajmniej jedną lekcję wychowania fizycznego, znasz obie z nich).
Ponieważ pozbycie się cellulitu w domu przy pomocy niektórych ćwiczeń będzie wystarczająco długie, zaleca się, aby nie zaniedbywać innych metod, które przyspieszą osiągnięcie pożądanego rezultatu. Przede wszystkim zwróć uwagę na następujące kroki:
- Prawidłowe odżywianie. Wyeliminuj z diety tłuste, smażone potrawy i fast food, zjedz więcej warzyw, owoców i niskotłuszczowych produktów mlecznych.
- Czy okłady antycellulitowe w domu . To wcale nie jest trudne.
- Podczas kąpieli natrzeć strefę problemową sztywną gąbką.
- Po prysznicu, samodzielny masaż (co najmniej 5-15 minut) z użyciem olejku z grejpfruta, pomarańczy lub cytryny.
W połączeniu z ćwiczeniami z cellulitu, te proste zasady dają doskonałe rezultaty po 15-20 dniach.
Jak pozbyć się cellulitu w domu?
Ćwiczenia, które są zawarte w kompleksie są tak proste, że prawdopodobnie będziesz zaskoczony. Niemniej jednak prostota wdrożenia nie oznacza niskiej wydajności: wręcz przeciwnie, kompleks daje doskonałe rezultaty przy regularnej realizacji. Ponadto jest łatwy do nauczenia i nie za pomocą papieru, ale z pamięci, co jest znacznie wygodniejsze.
- Skacząc ze skakanką. Musisz skakać przez co najmniej 15 minut. Jest możliwe z przerwami, w przerwach trzeba chodzić, ale w żadnym wypadku nie usiąść.
- Przysiady (jedno z najlepszych ćwiczeń na cellulit na biodrach i pośladkach). Połóż stopy na szerokość ramion, ręce na talii. Przysiadaj, odciągając pośladki, jakbyś siedział na krześle. Kiedy twoje kolana przyjmą kąt 90 stopni, zaczną się podnosić. Powtórz 15 razy każdy.
Jeśli stanie się to łatwe, zwiększ ilość lub podnieś hantle. - Chodzenie po pośladkach (ważne jest, aby wykonać to ćwiczenie nie tylko w celu usunięcia cellulitu, ale także w celach profilaktycznych, tj. Przed pojawieniem się problemu). Usiądź na podłodze, nogi stoją równo przed nim, plecy są równe, ręce za głową. Poruszaj się pośladkami, nie zginając kolan w tę iz powrotem. Wykonuj ćwiczenie, aż się zmęczysz. Potem nagraj czas i poświęć jeszcze minutę.
W kwestii pozbycia się cellulitu (na nogach, papieżu - to nie ma znaczenia), ćwiczenia grają daleko od ostatniej roli. Przeprowadzając ten mały kompleks, bardzo szybko osiągniesz swój cel.