Dodatkowo kilka lifhaków, dzięki którym koktajle będą łatwiejsze i szybsze.
Koktajle są uwielbiane przez wielu, ale niewiele osób robi je w domu, ponieważ zbyt dużo wysiłku i zbiorów.
Nasze przepisy i lifhakas udowodnią, że tak nie jest. Pod tą listą możesz raz kupić produkty, rozłożyć wszystko na pakiety, a następnie w ciągu tygodnia wszystko, co jest wymagane od ciebie, umieścić zawartość paczki, którą chcesz, w blenderze. Bez czyszczenia, cięcia właściwych składników itp.
Wszystkie przedstawione poniżej przepisy zawierają tylko 3 składniki i nie potrzebujesz nawet lodu, ponieważ wszystkie owoce i warzywa są już zamrożone. Wystarczy umieścić wszystkie składniki w blenderze i przekształcić je w jednorodną masę z dużą prędkością.
1. Truskawka
Składniki: 8 mrożonych truskawek, 1/2 szklanki kefiru lub jogurtu, 1/2 szklanki kokosa.
Możesz dodać 2 łyżki płatków owsianych, szczyptę cynamonu lub proszku białkowego.
2. Zielony dzień
Składniki: pół szklanki mrożonej kędzierzawej kapusty lub szpinaku (wstępnie pokrojone), 1/2 szklanki kefiru lub jogurtu, 1/4 szklanki wody.
Możesz dodać odrobinę pieprzu cayenne do ostrości.
3. Królowa Karaibów
Składniki: 8 kawałków zamrożonego mango (około 3/4 szklanki), 1/2 szklanki mleka kokosowego zmielone do uzyskania gładkości, dodaj łyżeczkę nasion chia i ponownie wymieszaj.
Możesz dodać gałkę muszkatołową, białko w proszku lub 2 łyżki chipsów kokosowych.
4. Banan
Składniki: 1 mrożony banan bez skóry, 2 łyżki oleju arachidowego lub migdałowego, 2 łyżki kakao, 1/3 szklanki wody.
Możesz dodać wiórki kokosowe, migdały, cynamon, kokos, 2 łyżki owsiane.
5. Apple
Składniki: 1 zielone jabłko (może być obrane, ale bez rdzenia), 1/2 szklanki mrożonego szpinaku, 1 centymetr obranego korzenia imbiru, 1/2 szklanki wody.
Możesz dodać połowę soku z awokado lub limonki.
6. Pomarańczowy
Składniki: 1 bułgarska papryka (pokrój na ćwiartki, usuń nasiona), 1 obraną pomarańczę, 1 łyżkę oleju kokosowego.
Możesz dodać trochę pieprzu cayenne lub cynamonu.
7. Niebieska magia
Składniki: 3/4 szklanki mrożonej borówki, 1 łyżka oleju migdałowego, 1/2 szklanki mleka migdałowego.
Możesz dodać 2 łyżki chipsów kokosowych, banana, ekstrakt waniliowy, płatki owsiane, imbir.
8. Rajska wyspa
Składniki: 1 mrożony obrany banan, 1/2 szklanki mrożonej kapusty lub szpinaku (wstępnie pokrojone), 1/2 szklanki wody kokosowej.
Możesz dodać białko w proszku, garść migdałów, 1/4 szklanki mrożonych borówek.