To śniadanie doda Ci energii na cały dzień!
1. Malina + jeżyna + bazylia + lekki twarożek
2. Cienkie plasterki selera + Raisin + masło orzechowe
3. Ananas w plasterkach + Twarożek + Rozdrobnione orzechy nerkowca
4. Palona kapusta pekińska + omlet z jednego jajka + tarty ser
Przygotowanie:
- Rozgrzać olej na patelni i smażyć na nim pokrojoną kapustę przez 2 minuty. Sól, ostudź kapustę i wytrzyj patelnię.
- W misce ubij jedno jajko i dopraw do smaku. Dodaj masło do patelni. Wlać roztrzepane jajko do rondla i rozprowadzić na patelni, aby omlet stał się cienki. Zmniejsz temperaturę. Gdy omlet będzie gotowy, użyj łopatki, aby złożyć omlet.
- Połóż na toście kapustę i jajko. Pocierać ser na wierzchu. Włóż grzankę z powrotem do ciepłej patelni, przykryj przez 30 sekund, aby stopić ser.
5. Gruszka w plasterkach + ser śmietankowy + miód
6. Hummus + orzechy włoskie + nasiona granatu
Przepis na gotowanie hummus można znaleźć tutaj .
7. Wędzony łosoś + Ogórek + śmietanka + Zielona cebula
8. Śliwki pocięte na plasterki + Masło orzechowe + Nasiona lnu
9. Plastry suszonych fig + ser śmietankowy + sezam
10. Pokrojone mango + plastry sera mozzarella + sok i skórka z limonki
Użyj świeżego sera i posyp go limonką i solą morską.
11. Cienkie plasterki awokado + Kawałki sera feta + Nasiona granatu
12. Kawałki bananów + olej migdałowy + nasiona chia
13. Fasola duszona w sosie pomidorowym + Cilantro + jajko sadzone
Aby zaoszczędzić czas, można kupić gotową fasolę w słoiku i po prostu rozgrzać.