O korzyściach płynących z płatków owsianych nie chce się nawet rozpoczynać rozmowy, ponieważ fakt ten od dawna znany jest światu, ale wiele osób wie o sposobach jego przygotowania. Dla tych, którym śluzowata owsianka nie smakuje, radzimy ugotować pyszną zupę owsianą - nie pożałujesz.
Zupa z kremem owsianym
Lekka i pożywna zupa z płatkami owsianymi będzie przydatna w zimnym okresie poza sezonem, gdy głównym celem jest ochrona układu odpornościowego. Ponadto ta zupa zawiera minimum kalorii i jest łatwo trawiona.
Składniki:
- owsianka - 4 łyżki. łyżki;
- woda - 1 przedmiot;
- mleko - ½ sztuki;
- brokuły - 200 g;
- jajko - 1 sztuka;
- sól, przyprawy - do smaku.
Przygotowanie
Płatki owsiane wylewa się mieszaniną gorącej wody z mlekiem i gotuje przez 15-20 minut, ponieważ powinno być sezonowane. Brokuły gotuje się do miękkości, a jajko z kurczaka gotuje się na twardo. Owsianka owsiana ubita blenderem do pożądanej konsystencji, wylana na talerze i ozdobiona kwiatostanami brokułów i na wpół pokrojonym ugotowanym jajkiem.
Zupa owsiana z warzywami
Prosty przepis na zupę owsianą, składniki, które na pewno znajdziesz w swojej lodówce.
Składniki:
- rosół z kurczaka - 5 sztuk;
- płatki owsiane - 5 łyżek. łyżki;
- filet z kurczaka - 1 szt .;
- czosnek - 2 ząbki;
- marchewki - 1 szt .;
- cebula - 1 szt .;
- sól, pieprz - do smaku.
Przygotowanie
Cebulę i marchew pokroić w kostkę i włożyć do gotującego się bulionu z kurczaka. Gotowana pierś z kurczaka jest rozkładana na włókna, a także wysyłana do zupy, gdy warzywa stają się miękkie. Po kurczaku są wysyłane płatki owsiane, posiekany czosnek i przyprawy. Gotuj zupę przez 5-7 minut, a następnie pozwól jej parzyć przez pół godziny.
Zupa z płatkami owsianymi
Oryginalne podejście do znanego dania, które doskonale nasyca i poprawia trawienie.
Składniki:
- płatki owsiane - 1 sztuka;
- pomidory w swoim własnym soku - 250 g;
- cebula - 1 szt .;
- marchewki - 1 szt .;
- Bułgarska papryka - 1 szt.;
- czosnek - 4 ząbki;
- bazylia, oregano - 1 łyżeczka;
- oliwa z oliwek - 5 łyżek. łyżki;
- sól, pieprz - do smaku.
Przygotowanie
Płatki owsiane smaży się bez oleju aż do złocistobrązowego. Na osobnej patelni pokroić w plasterki cebulę, marchew i paprykę na miękką, następnie dodać pomidory do własnego soku i duszone warzywa przez kolejne 10 minut, nie zapominając o sezonowaniu. W litrze wrzącej wody kładziemy pieczeń, czekamy, aż woda zagotuje się ponownie i dodajemy płatki. Gotujemy przez 5-7 minut i serwujemy na stole z jajami, grzankami lub ziołami. Smak Bon!