Nie chcę nikogo zawieść, ale muszę zacząć od stwierdzenia, że diety i zbilansowana dieta nie są wcale identycznymi pojęciami. Podczas diety twoje ciało doświadcza stresu, który można nazwać strachem. Strach przed śmiercią z głodu (mamy wszystko z pełną powagą). Dobrze pamięta ten stres iw chwilach szczęścia, kiedy porzucisz dietę i zaczniesz jeść mniej lub bardziej normalnie, będzie on "inteligentny" i zacznie gromadzić zapasy w przypadku nowego głodu. Proces przechowywania przypadku głodu nazywa się powolnym metabolizmem, to znaczy, po utracie wagi na diecie, zaczniesz rosnąć znacznie bardziej aktywnie niż wcześniej i od bardziej nieszkodliwych pokarmów.
Biorąc to wszystko pod uwagę, nietrudno jest dojść do wniosku, że zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania nie ma to nic wspólnego. Prawidłowe odżywianie to zróżnicowana, stabilna dieta, która zadowoli Cię fizjologicznie i psychicznie. Innymi słowy, nasyca organizm wszystkimi przydatnymi substancjami i zaspokaja naturalną potrzebę psychologiczną - przyjemność wchłaniania pokarmu.
Przydatne jedzenie - pyszne jedzenie
Nie możesz żyć całe swoje życie na diecie, a tym razem nie z powodu spowolnienia metabolizmu , ale z powodu zaburzeń psychicznych, które bardzo szybko Cię wyprzedzą. Zdrowa żywność nie powinna być bez smaku. Do tej pory mamy tak dużą obfitość w pożywieniu, że każda osoba może z łatwością wybrać dietę opartą na podstawowych zasadach prawidłowego odżywiania oraz z osobistych preferencji kulinarnych.
Enzymy i trawienie
Jeśli chcesz schudnąć, lub po prostu przejść na zdrowy styl życia, nadszedł czas, aby uświadomić sobie, co leży na stole. Jest to prosta kombinacja produktów i nie jest to oddzielna żywność. Menu zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania można podzielić na trzy kategorie:
- białkowy;
- węglowodany (skrobie i cukier);
- żywność roślinna.
Aby strawić białka, potrzebujesz kwasu. Dla węglowodanów - alkaliów, które produkują gruczoły ślinowe. Pokarm roślinny zawiera zarówno składniki odżywcze, jak i enzymy do trawienia.
Nie jedz mięsa z chlebem lub mleka z warzywami. Po prostu dlatego, że spowalnia procesy trawienia i sprzyja niestrawności, wzdęcia, niedrożności jelit.
Nasze porcje
Aby schudnąć, musisz wydać więcej energii niż zużywasz lub zużywasz mniej niż wydajesz. Wyjaśnijmy różnicę: jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i nie możesz pozwolić sobie na zwiększenie odsetka treningów według ścisłego harmonogramu, powinieneś spożywać mniej. Jeśli chcesz schudnąć, przede wszystkim, dzięki ćwiczeniom fizycznym, możesz pozostawić ilość kalorii nietkniętą, ze zwiększonymi obciążeniami.
Jeśli jesz 5-6 razy dziennie, najprawdopodobniej stracisz pragnienie jedzenia na kupę. Dlaczego jest szkodliwy? Przynajmniej dlatego, że rozciągasz żołądek, który zwiększa objętość zaczyna wymagać coraz więcej jedzenia.
Czas zjeść
Niestety, wszyscy wiedzą, że nie można jeść w nocy, patrząc, ale wiedza, nie oszczędza jeszcze przed uczuciem głodu brutalnym z jakiegoś powodu tuż przed snem.
Zasady prawidłowego odżywiania dla utraty wagi są następujące:
- śniadanie;
- obiad;
- kolacja;
- zdrowe przekąski.
Każde dziecko to wie. Ale często rano odczuwamy brak apetytu, więc nie jemy śniadania, a potem, jak w domino, cały reżim dnia ginie. Aby być głodnym rano, nie należy jeść w nocy. Jeśli chcesz ćwiczyć się na śniadanie, nie jedz bez wstawania z łóżka, weź prysznic, rano ćwicz, wypij szklankę wody, a potem będziesz głodny.
Wszystko jest takie, bo na to wszystko trzeba wstać trochę wcześniej, ale mimo wszystko, utrata wagi jest tego warta.