Pod względem objętości mózg jest nieistotną częścią naszego ciała. Ale czy wiesz, ile konsumują nasze czaszki? 20% całej energii wchodzącej do organizmu, a jeśli energia nie wystarcza (na przykład jesteś na diecie), mózg jest organem priorytetowym, a reszta ciała pozostaje pozbawiona. Ale nawet to czasami nie wystarcza dla naszego żarłocznego "komputera" ... Bóle głowy, roztargnienie, zła pamięć , nieuwaga - wszystko to wskazuje, że twój mózg potrzebuje witamin, aby poprawić pamięć.
Grupa B
Witaminy z grupy B są prawdopodobnie tworzone przez naturę w celu odżywienia naszych mózgów. Reguluj "kontakty" między komórkami mózgowymi, to znaczy uczestniczą w syntezie neuroprzekaźników, w wyniku czego stają się najlepszą prewencją schizofrenii (odłączona praca wszystkich komórek mózgowych). Ten kompleks witamin poprawiających pamięć pozwala skupiać uwagę, syntetyzować i regenerować komórki, odżywiać nasze mózgi.
B1 to dobrze znana sprawa, że nasz mózg odżywia się glukozą. Głównym zadaniem B1 jest przekształcenie glukozy w substancję, która jest strawna dla mózgu.
B3 lub kwas nikotynowy jest protektorem naczyń mózgowych od miażdżycy i udaru mózgu. Jest to dobra witamina poprawiająca pamięć, ponieważ od niej zależy pełny przepływ pokarmu do mózgu.
B6 - syntetyzuje neuroprzekaźniki.
B9 lub kwas foliowy - daje tzw. Ostrość umysłu. To właśnie ta witamina reguluje szybkość myślenia, szybkość, jest odpowiedzialna za procesy pobudzenia i hamowania w układzie nerwowym.
В12 to nasz "budzik". Ta witamina przenosi mózg ze snu do stanu czuwania, a także odpowiada za dostosowanie organizmu do nowych szerokości i stref czasowych. Podczas snu nasz mózg działa również w oryginalny sposób kosztem B12 - zabiera ważne informacje z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej.
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze są potrzebne nie tylko do zapobiegania starzeniu się skóry, ale także do mózgu. Witaminy C, D, E są również bardzo ważnymi witaminami poprawiającymi pamięć dorosłych. Witamina D zapobiega rozwojowi nowotworów, E - chroni przed miażdżycą i wolnymi rodnikami, a witamina C - zapewnia nam stabilność psychiczną w przepracowaniu.
Minerały
Wygląda na to, że lista, które witaminy dla poprawy pamięci powinny zostać skonsumowane, jest kompletna. Ale są też minerały
- selen;
- fosfor;
- jod;
- cynk;
- żelazo;
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i 6.
Możesz zbierać te witaminy z pożywienia lub z kompleksów witaminowych. Pamiętaj jednak, że organiczne witaminy są trawione znacznie lepiej niż syntetyczne witaminy.