Zapewne już wiesz, że seler jest uznawany za jeden z najwspanialszych i najbardziej odpowiednich warzyw do odchudzania. Jest bogaty w witaminy A, B1, B2, B9, C, a także zawiera magnez, fosfor, sód, mangan, wapń, żelazo i cynk, co pozwala nie tylko "witaminizować" organizm, ale także mieć korzystny wpływ na cały układ trawienny. Z niego przygotuj różnorodne potrawy.
Jak zrobić sałatkę selera?
Możesz wybrać dowolną sałatkę, której receptury podano poniżej. Wszystkie z nich przyczyniają się do utraty wagi. Najprostszym sposobem ich użycia jest zjedzenie ich zamiast zwykłego obiadu, w dowolnej ilości! W pierwszym tygodniu takiej diety selerowej stracisz 1,5-2 kg.
Sałatka selera ma niską zawartość kalorii: w warzywach, tylko 32 kalorie na 100 gramów, co oznacza, że można dużo jeść i schudnąć.
Przybliżona dieta z dietetyczną sałatką z selera:
- Śniadanie - jajecznica z warzywami, lub twarożek z jagodą lub owsianka z owocami.
- Przekąska - twaróg lub owoc.
- Obiad - porcja zupy lub mięsa / drób / ryby z warzywami.
- Przekąska - twarożek, gotowane jajko lub owoc lub szklanka soku.
- Kolacja - sałatka jarzynowa z selerem.
Stosując taką dietę, szybko schudniesz, a jednocześnie uzyskasz odpowiednie nawyki żywieniowe, które pomogą ci utrzymać wagę na jednym poziomie.
Przepis na zdrową sałatkę z łodygi selera
To zajmie: 2 marchewki, 1 małą główkę kapusty lub połowę dużych, łodygi z liśćmi selera, sól i ocet jabłkowy cydr.
Przygotowanie: posiekaj i zapamiętaj kapustę solą, aby przyniosła sok. Po 5 minutach wyciskaj sok. Posyp kapustę octu jabłkowego i pozostaw na pół godziny. W tym czasie pocierać marchewki i ścinać seler. Wymieszaj wszystkie składniki. Zrobione!
Sałatka z selera i jabłek do odchudzania
To zajmie: 2-3 bułgarskie papryki, kilka jabłek, zieloną pietruszkę, średni korzeń selera, niskotłuszczowy biały jogurt bez dodatków lub kefir.
Przygotowanie: posiekaj jabłka, seler i paprykę cienkimi słomkami, drobno posiekaj pietruszkę. Wymieszaj wszystko, lekko sól (najlepiej bez tego), dodaj jogurt lub kefir jako dressing. Zrobione!
Pyszne sałatki z selerem
To zajmie: 3 małe buraki, ząbek czosnku, kilka łodyg i liści selera, kilka liści sałaty, oliwa z oliwek, sól i przyprawy.
Przygotowanie: gotuj buraki, obierz i pokrój w kostkę lub rozetrzyj na dużej tarce. Sałatka i seler drobno siekać, wszystko miksować. W szklance wlej jedną łyżeczkę oleju, sok z cytryny i wyciśnięty czosnek, wszystko wymieszaj, dopraw do sałatki. Pozostaw sałatkę na 15 minut. Zrobione!
Sałatka z selerem: przepis na odchudzanie
To zajmie: jedną marchewkę, jedną rzepę i korzeń selera.
Gotowanie: pocierać wszystkie produkty dowolną wybraną przez ciebie tarczą (zwykle wolą małe), dokładnie wymieszać i doprawić sokiem z cytryny. Pozostaw w lodówce na 30 minut. Zrobione!
Sałatka z łodygą selera
To zajmie: gotowaną marchewkę, ogórek, 2-3 łodygi selera, kefir 1% tłuszczu.
Przygotowanie: wszystkie składniki, z wyjątkiem kefiru, zmielić ręcznie lub tarką, wymieszać i zalać jogurtem. Jeśli chcesz, możesz wlać trochę więcej kefiru, a na kefirze dostajesz coś na kształt warzywnego okroshki. Zrobione!
Sałatka z zieleni selera
To zajmie: zieleni selera, zielonej pietruszki, sałaty z rukoli lub liści, 1-2 ogórków, soku pół cytryny. Wszystkie składniki powinny być tej samej ilości.
Przygotowanie: wszystko drobno posiekać, posypać sokiem z cytryny. Możesz dodać pół łyżeczki oliwy z oliwek. Zrobione!