Qigong jest starożytnym chińskim nauczaniem taoistycznym, które ma na celu pracę z energią. Właściwie to właśnie tak jest tłumaczone tajemnicze imię: "qi" - energia, "pistolet" - praca, umiejętności.
Sam proces pracy nad subtelnym ciałem (energią) przechodzi przez pryzmat ćwiczeń fizycznych - powolny, gładki, bezpieczny. Dzisiaj rozważymy zastosowanie Qigong do kręgosłupa na przykładzie kilku klasycznych ćwiczeń.
Korzyści
Przede wszystkim odpowiemy sobie na pytanie, kim jest gimnastyka Qigong przydatna dla kręgosłupa, lub, dokładniej, komu jest to konieczne, jak tlen?
- Ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia - siedząc w pracy, w drodze do domu i pracy siedząc, w domu, ponownie przy komputerze - siedząc, wszystko to prowadzi do tego, że mięśniowy gorset kręgosłupa osłabia, zanika, a kręgosłup sam w sobie jest nie do zniesienia. Całe twoje ciało zaczyna się pocić, "ręce" i nogi są skręcone, a każdy nieprzyjemny stukot stawów słychać w każdym ruchu.
- Stooped - pochylenie jest rezultatem opisanych powyżej atrofii mięśni, a także zaciśniętych nerwów, które nie pozwalają na prostowanie pleców. Ćwiczenia dla kręgosłupa Qigong wzmocnią twoje ścięgna i mięśnie, a także uwolnią napięcie od nerwów rdzeniowych.
- Ranne - jeśli kiedykolwiek doznałeś urazu, wiesz, że mięśnie w tym miejscu przez długi czas utrzymują napięcie, jakby ze względów bezpieczeństwa, w wyniku czego Twoja zdolność do poruszania się spada. Jeśli twoje obrażenia nie dają ci możliwości uprawiania aktywnych sportów, qigong jest najbezpieczniejszym sposobem na przywrócenie twojej poprzedniej mobilności.
- Choroby układu mięśniowo-szkieletowego - zwykle cierpimy z powodu bólu pleców, aż stają się nie do zniesienia. A potem okazuje się, że mamy już diagnozę i czas iść do stołu operacyjnego. Przy pomocy gimnastyki Qigong dla kręgosłupa, nie unikniesz po prostu nawrotów choroby, ale także będziesz w stanie wyleczyć się bez interwencji skalpeli.
Ćwiczenia
A teraz przejdźmy bezpośrednio do ćwiczeń chińskiego gimnastyki czikung dla kręgosłupa.
- Poczujmy nasze ciało. Nogi na szerokość ramion, stopy są równoległe. Kolana są lekko zgięte, a miednica podawana jest lekko do przodu, ale w żadnym wypadku nie powinny wystawać pośladki. Ręce powiesić, nie naciskaj ich do bagażnika. Podbródek jest opuszczony, góra sięga do nieba. Z tej pozycji należy rozpocząć wszystkie ćwiczenia qigong, pomaga przywrócić połączenie między ciałem a świadomością.
- "Oczyszczający oddech" - wdychaj klatkę piersiową nosem i wydychaj ustami. Jednocześnie wciskamy brzuch do tyłu, a ciało jest całkowicie zrelaksowane, tak jakby marionetka nacięła nić, która go przytrzymała.
- "Szyja dźwigu" - przyciskając podbródek do szyi, naciągamy szyję głową, pozostaliśmy w tej pozycji. Pod własnym ciężarem głowa opada i powoli wzdłuż szyi podnosi się do góry w pozycji wyjściowej.
- "Szyja żółwia" - wciskamy podbródek w szyję, opuszczamy brodę coraz niżej i niżej, osiągając pozycję mocowania klatki piersiowej. Głowa jest równoległa do podłogi. Następnie rozprostowujemy brodę do przodu, podnosimy głowę, docieramy do pozycji, gdy oczy skierowane są ku niebu. Zwracamy głowę do pozycji wyjściowej.
- "Smok rozprasza chmury" - ręce uniesione z boku, na wysokości ramion. Obniżamy ręce w dół, łączymy się w zamku i podnosimy do piersi. Następnie podnieście ręce do poziomu waszego czoła, a my odwracamy ręce i podnosimy łokcie. Jeden z łokci jest podniesiony, drugi opuszczony, przesuwając klatkę piersiową w jednym kierunku. Rozwijamy ciało w kierunku górnego łokcia. Po osiągnięciu maksymalnego napięcia zmienimy pozycję łokci i odwrócimy się w przeciwnym kierunku. Wykonujemy te obroty 9-18 razy. Kończymy ćwiczenie, obniżając i łącząc łokcie na poziomie klatki piersiowej.