Jeśli zdecydujesz się przejść na właściwą dietę, aby schudnąć i poprawić ciało, będziesz potrzebował pysznych, dietetycznych przepisów, które zadowolą wielu. Opinia, że użyteczne jedzenie jest z konieczności bez smaku, postaramy się zmienić i przekonać cię o czymś przeciwnym.
Przepisy na pyszne, dietetyczne dania
Do tej pory istnieje wiele potraw przydatnych dla ciała i kształt receptur, które uwzględniałyby więcej niż jedną książkę kucharską.
Ratatuj z serem
Składniki:
- cukinia - 3 szt .;
- bakłażan - 3 kawałki;
- pomidor - 3 sztuki;
- Ser Adyghe - 150 g;
- pieprz - 1 szt .;
- cebula - 1 szt .;
- oliwa z oliwek, bazylia, oregano, sól, pieprz.
Przygotowanie
Połącz pomidory, cebulę, pieprz i warzywa i posiekaj przy użyciu miksera. Wymieszać z oliwą z oliwek, około 1 łyżki. łyżka, dodać sól, pieprz i gasić przy minimalnym ogniu przez 10 minut. Pozostałe pomidory, a także cukinia, bakłażan i ser grubość plasterków, które nie powinny być większe niż 5 mm. Weź głęboki kształt i nałóż gotowy sos na dno, a następnie w następującej kolejności: cukinia , pomidory, bakłażan, ser i znowu cukinia. Dodaj sól, pieprz i odrobinę oliwy. Piecz w folii przez 45 minut, a następnie usuń i kolejne 25 minut. Temperatura wynosi 230 stopni.
Klopsiki z bakłażana
Kolejny dietetyczny, pyszny suplement diety, który pasuje do wszystkich dodatków i sałatek.
Składniki:
- bakłażan - 1 sztuka;
- cebula - 1 szt .;
- oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
- bułka tarta - 3 łyżki. łyżki;
- czosnek - 5 zębów;
- ser twardych odmian - 30 g;
- pietruszka, chmiel-suneli, woda, orzechy włoskie.
Przygotowanie
Posiekaj cebulę i usmaż na oliwie z oliwek. Do tego dodać pokrojone w kostkę bakłażany i odrobinę wody. Podsmaż pod osłoną przez około 20 minut. W osobnym pojemniku połączyć okruchy chleba, posiekane orzechy i pietruszkę, zmiażdżony czosnek, starty ser i przyprawy. Otrzymaną mieszaninę łączy się z przygotowanym bakłażanem. Po wymieszaniu wszystkiego powinieneś zostać zmielony, jeśli nie zachowa kształtu, dodać więcej okruchów. Uformuj kotlety i ułóż na blachy do pieczenia, która jest wstępnie przykryta papierem do pieczenia. Czas gotowania 30 min. w temperaturze 180 stopni.
Wyśmienite i proste receptury dietetyczne będą w stanie opanować nawet początkujących, ponieważ nie ma w nich żadnych złożonych procesów i egzotycznych składników.