Śniadanie, zdaniem dietetyków, jest obowiązkowym posiłkiem, który da niezbędną energię na cały dzień, a także pomoże przez długi czas radzić sobie z głodem . Do tej pory istnieje wiele przepisów na szybkie i zdrowe śniadania, które nie szkodzą Twojemu ciału i zdrowiu. Jeśli chcesz, możesz wybrać dania, które zadowolą zarówno dorosłych, jak i dzieci.
Przepisy na zdrowe śniadania odchudzające
Omlet z kurczakiem i grzybami.
Aby znany omlet był oryginalny i bardziej satysfakcjonujący, możesz dodać do niego inne produkty.
Składniki:
- jaja - 2 sztuki;
- białka - 5 szt .;
- pieczarki - 6 sztuk;
- pomidory - 5 szt .;
- szpinak - 100 g;
- gotowany kurczak - 60 g;
- oliwa z oliwek, zielona cebula, sól i pieprz.
Przygotowanie
Jeśli to możliwe, użyj maty do grillowania, która powinna być dokładnie rozgrzana, a następnie ułóż na niej plasterki pokrojone na pieczarki i pomidory. Posypać kilkoma łyżkami oleju i smażyć z obu stron przez 5 minut. Wymieszaj jajka i wiewiórki i dodaj do nich posiekaną dymkę i szpinak . Na patelni rozgrzać oliwę i wlać mieszaninę jaj. Smażyć, aż będzie gotowe, nałożyć talerz i nałożyć kawałek gotowanego kurczaka, pieczarek i pomidorów. Zamknij blat drugą częścią omletu i podaj.
Dietetyczne ciasta serowe.
Przepis na to zdrowe śniadanie jest bardzo prosty i nawet początkujący ekspert kulinarny poradzi sobie z nim. Prezentowane produkty wystarczą na dwie porcje.
Składniki:
- twarożek - 200 g;
- jajko - 1 sztuka;
- otręby - 2 łyżki. łyżki;
- rodzynki - 100 g.
Przygotowanie
Przepis na to smaczne i zdrowe śniadanie zaczyna się od przygotowania twarogu, który należy zmielić widelcem, aby nie było grudek. Skokuj jajko i dobrze wymieszaj. Następnie dodaj do mieszaniny otręby i wstępnie namoczone rodzynki. Pozostaje tylko formować syrniki i smażyć je na gorącej patelni, która powinna być lekko naoliwiona z obu stron.