Niewiele drinków może pochwalić się taką armią fanów, jak kawa. Jest pijany na śniadanie, w pracy, urządza sobie przerwę na kawę (przerwa kawowa), a nawet ze znajomym, to jest właściwe, aby zaprosić osobę na filiżankę tego pachnącego drinka. Należy jednak wziąć pod uwagę, że kawa gotowana z dodatkami zawiera dość dużo kalorii . Jeśli podążasz za liczbą, powinieneś wybrać te typy, które nie zaszkodzą figurze.
Wartość kaloryczna czarnej kawy
Naturalna czarna kawa jest świetnym początkiem dnia i świetnym sposobem na odzyskanie siły po wyczerpaniu. Poza tym, jeśli nie dodasz do niego cukru lub śmietanki, wartość energetyczna napoju będzie wynosić tylko 2 kcal na 100 ml, co oznacza, że zawartość kalorii w 200 ml filiżance kawy będzie tylko 4 kalorie! W takim przypadku nie ma znaczenia, czy kupujesz kawę w ziarnach, czy w ziemi - kaloryczna zawartość gotowego napoju będzie w tym przypadku taka sama.
Jeśli wolisz kawę rozpuszczalną, zawartość kalorii 100 ml napoju może wynosić od 5 do 7 kcal, co zwiększa wartość energetyczną kawy do 10-14 kcal. Oczywiście jest to bardzo mała różnica, ale jeśli przestrzegasz ścisłej diety, musisz wziąć pod uwagę każdą kalorię!
Calorie filiżanka kawy z cukrem
Jeśli włożysz do kawy dwie tradycyjne łyżki cukru, zwiększysz zawartość kalorii w napoju o około 48-50 kcal. Zatem filiżanka naturalnej kawy z cukrem będzie mieć kaloryczną zawartość około 54 kcal, a rozpuszczalną - 64 kcal.
Zagrożenie leży nie tylko w liczbie kalorii, ale w ich jakości: cukier jest najprostszym węglowodanem, który powoduje skoki w poziomie cukru we krwi, wywołuje szybkie ponowne uczucie głodu, a co najważniejsze - bardzo łatwo przechodzi w tkankę tłuszczową. Dlatego w żywieniu dietetycznym lepiej jest porzucić to.
Nawet jeśli jesteś bardzo przyzwyczajony do słodkich napojów, zrób prosty eksperyment. Przez 10 dni każdego dnia pij kawę i herbatę bez cukru (a jednocześnie nie używaj innych słodkich napojów - soków, koktajli itp.). Po 10 dniach nie tylko uwolnisz się od pragnienia słodkich napojów, ale także poczujesz dysharmonię w swoim guście! Po takim eksperymencie wielu było w stanie trwale wykluczyć z diety puste kalorie w postaci cukru.
Zawartość kalorii w kawie ze śmietaną
Jeśli pijesz kawę ze śmietanką, decydującą rolę odgrywa ilość i zawartość tłuszczu. Przyjrzymy się, ile kalorii wzrośnie wartość energetyczna filiżanki do kawy , w zależności od rodzaju dodawanego kremu:
- mleko beztłuszczowe - 5 kcal;
- Mleko w całości (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- mieszanka mleka i śmietany (1: 1) - 20 kcal;
- krem 20% - 52 kcal;
- warzywny krem w proszku - 45 kcal;
- lekki suchy krem warzywny - 25 kcal;
- odtłuszczony suchy krem - 40 kcal.
Jak łatwo zauważyć, dodając do kawy mleko zamiast śmietany, można znacznie zmniejszyć końcową wartość kaloryczną produktu. Dotyczy to szczególnie tych, którzy lecą ładnie
Calorie Coffee American
Dość popularna dziś jest kawa amerykańska, która jest doskonałym rozwiązaniem na niskokaloryczny napój. 100 ml tego konta kawy za jedyne 1 kcal - to jeszcze mniej niż tradycyjna gotowana kawa. Nie zapomnij, że dodając do tego napoju cukier, bardzo zmieniasz jego skład, zwiększając zawartość kalorii aż o 50 jednostek.
Zasadniczo w diecie można stosować kawę do odchudzania, ale w tym celu należy ją spożywać tylko bez cukru i śmietanki. I, oczywiście, przy każdej okazji do picia jest naturalna, gotowana kawa, a nie jej rozpuszczalny analog.