Nie tak dawno temu w Internecie był program rozwijania cienkiego dr Zhukov, który nazywa się "Weight Loss Factor" i obiecuje tylko fantastyczne wyniki. Aby pobrać kurs Dr. Zhukov, musisz zapłacić, więc zanim zdecydujesz się na to, czy nie, warto zapoznać się z podstawowymi zasadami programu i poradą specjalisty, który przyda się każdej osobie zmagającej się z nadwagą.
Zasady żywienia w Żukowie
Zasadniczo system Żukowa opiera się na wszystkich znanych zasadach prawidłowego żywienia . Przede wszystkim lekarz zaleca uczenie się rozpoznawania prawdziwego uczucia głodu, nie mylić go z przyzwyczajeniem, niczego nie przeżuwać. Aby to zrobić, sugeruje, jeśli czujesz się głodny, a do następnego posiłku jest jeszcze daleko, wypij szklankę wody i poczekaj 15 minut. Jeśli potem nadal mocno chcesz jeść, to warto przekąsić, ale w większości przypadków ta sztuczka działa i jest osoba, której już nie chcesz.
Również program wyszczuplający Zhukov zakłada częste posiłki w małych porcjach i powolne żucie pokarmu, w którym wkrótce poczujesz uczucie sytości i nie będziesz miał czasu na więcej jedzenia niż potrzebuje organizm. Aby zmniejszyć apetyt, ekspert zaleca rozpoczęcie jedzenia z rosołu lub soku, a jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia stresu lub depresji z jedzeniem, lekarz zaleca trzymanie niskokalorycznej żywności pod ręką.
Jeśli masz zaplanowaną ucztę, wtedy w tym dniu lekarz radzi ci ograniczyć się do lekkiej żywności, a tuż przed świątecznym posiłkiem zjeść jabłko i jogurt lekki, wtedy nie będziesz głodny jak wilk przy stole z różnymi smakołykami i unikaj przejadania się.
Program wyszczuplający
Odchudzanie przez dr Zukowa zakłada oddzielną dietę, w której mięso i ryby powinny być spożywane wyłącznie z warzywami, makaronem i płatkami zbożowymi są oddzielne, a nie mieszać słodkich i owocowych z resztą produktów. Nie jedz w biegu i w pośpiechu, nawet jeśli po prostu zdecydowałeś się na przekąskę, siedzieć spokojnie i nie rozpraszając się przy telewizorze lub czytając gazetę, jedz kanapkę lub inną przekąskę. Dr Zhukov zapewnia, że nawet jeden kawałek ananasa dziennie będzie sprzyjał spalaniu tłuszczu, ale raczej zdrowa dieta pomoże w odżywieniu, które zaleca się wszystkim, którzy chcą schudnąć.
Specjalista radzi ci także, abyś po obiedzie i kolacji co najmniej 15 minut dziennie wykonywał ćwiczenia fizyczne.