Prawidłowe odżywianie od Svetlana Fus

Svetlana Fus jest znanym dietetykiem, który jest ściśle przeciwny diecie odchudzającej. Uważa, że ​​schudnąć (raz na zawsze), może tylko pomóc w zrównoważonej diecie, która nie będzie czymś, co można wykluczyć i na czymś oprzeć. Prawidłowe odżywianie od Svetlana Fus oznacza obecność pięciu podstawowych grup żywności w diecie człowieka - żywności białkowej, warzyw, owoców, zbóż i zbóż. O tym właśnie będziemy mówić szczegółowo.

Dziennik Nutritional

Aby odbudować swoją dietę i jednocześnie metabolizm, musisz zrozumieć, co jesz w obfitości i kiedy. Dzięki temu zadaniu można jedynie pomóc dziennikowi jedzenia, w którym każdy, kto chce schudnąć lub poprawić swoje zdrowie, musi rejestrować każde zjedzone ziarno. Bardzo często ludzie mówią, że "przybierają tłuszcz z powietrza", takie stwierdzenia znikają po tygodniowym dzienniku.

Tryb zasilania

Pierwszym krokiem do zdrowej diety od Svetlana Fus jest normalizacja reżimu dnia. Sam dietetyk bardzo gorliwie obserwuje jedzenie co 3-4 godziny - tylko po to, aby pozbyć się napadów głodu. Na przykład Svetlana Fus i jej rodzina wraz z rodziną gotuje z nimi posiłek z posiłkiem przez cały dzień, aby wytrzymać do kolacji.

Dieta wroga

Według samego dietetyka nawet trzydniowa dieta gryki może prowadzić do przyrostu masy ciała. Czysto psychologicznie, nie zdając sobie z tego sprawy, po trzech "głodnych" dniach będziesz chwalić siebie, rozpieszczać, tuczyć. W rezultacie rzucić się na swoje ulubione jedzenie, które po prostu okazuje się szkodliwe.

Wartość kaloryczna

Tymczasem zdrowa dieta od Svetlana Fus i waha się od 1500 do 2000 kalorii dziennie. Na przykład:

1. Śniadanie:

• owsianka z serem.