Kreatyna jest niezbędnym aminokwasem, który jest potrzebny organizmowi do generowania energii i jest bardzo szybko spożywany. Kreatyna jest syntetyzowana przez organizm w niewielkim stopniu, głównie pochodząca z zewnątrz. Spośród produktów najbardziej bogatych w kreatynę mięso i ryby. Jednak dla sportowców, przy intensywnym wysiłku fizycznym, potrzeba znacznie więcej kreatyny, co powoduje, że konieczne jest przyjmowanie jej jako leku.
Wpływ kreatyny na organizm
Kreatyna jest niezbędna, aby organizm gromadził energię w mięśniach, dodaje im wytrzymałości i przyczynia się do bardziej skutecznych rezultatów. Najczęstszą formą leku przyjmowanego przez sportowców jest monohydrat kreatyny. Jest to rodzaj inżyniera energii, zdolnego do zatrzymywania wody w mięśniach i pomagania w tworzeniu tkanki mięśniowej.
Kreatyna gromadzi się w organizmie, umożliwiając sportowcowi, jeśli to konieczne, wzmocnienie odporności mięśni. Prawidłowe spożycie monohydratu kreatyny opisano w literaturze dotyczącej kulturystyki, ponieważ w tym sporcie najbardziej pożądana jest kreatyna.
Kreatyna - Monohydrat: Efekty uboczne
Należy zauważyć, że kreatyna daleko od wszystkich sportowców ma ten sam wpływ. 30-40% sportowców zauważa, że ich kondycja fizyczna nie zmieniła się wraz ze spożyciem kreatyny. Indywidualnie, u wielu osób w procesie trawienia już w żołądku, kreatyna jest podzielona na składniki i jej asymilacja w czystej formie staje się niemożliwa.
Jak każda ingerencja w procesy metaboliczne z zewnątrz, monohydrat kreatyny ma skutki uboczne.
- W początkowym okresie spożycie kreatyny może prowadzić do obrzęku, ponieważ lek zatrzymuje wilgoć.
- Post nie jest zalecany i może powodować biegunkę.
- Długotrwałe stosowanie kreatyny może przyczyniać się do częściowego uzależnienia organizmu.
- Przedawkowanie kreatyny jest niebezpieczne dla czynności nerek, ponieważ powoduje nadmierne obciążenie nerek.
Kreatyna jest dostępna w postaci proszku, kapsułek i tabletek. Sama monohydrat kreatyny nie uszkadza organizmu przy właściwym spożyciu i odpowiednich ilościach.