Główne zaburzenia u kobiety, która niedawno urodziła dziecko, są "żeglowanymi" bokami i obwisłym brzuszkiem. A jeśli ten ostatni nie podniósł się po raz pierwszy po rozwiązaniu brzemienia, nie rozpoczynaj sytuacji, mając nadzieję na dietę i naturę. Głównym zaleceniem jest niezależna praca nad twoim ciałem, która ma wzmocnić mięśnie prasy. Jednakże, jeśli kobieta przechodzi operację cięcia cesarskiego, jej żołądek może nigdy nie odzyskać swojego pierwotnego kształtu, zwłaszcza, że ścianka brzucha nie pozwoli na długi czas wykonywania ćwiczeń dla prasy.
Kiedy mogę pompować prasę po cięciu cesarskim?
Nie próbuj wchodzić na "maszynę" tak szybko, jak to możliwe. Czy ćwiczenia w prasie mogą być wykonywane tylko po pewnym czasie. Co do normalnych porodów - to 6 - 10 tygodni. Jeśli wystąpiło cesarskie cięcie, musisz odczekać co najmniej 3 miesiące, aby rozpocząć najprostsze ćwiczenia, podać takie samo wysokie obciążenie prasy po cesarskim cięciu nie zaleca się przez sześć miesięcy. To tyle czasu odzyskiwania po operacji. Zbyt pochopne działania mogą powodować wzrost ciśnienia w jamie brzusznej, bolesność stawów i ich rozbieżność, a to wiąże się z poważnymi konsekwencjami. W każdym razie, aby rozpocząć trening prasy po cesarskiego cięcia jest możliwe tylko za zgodą lekarza.
Ćwiczenia dla prasy po cesarskim cięciu
Pomimo faktu, że po porodzie pojawiło się wiele nowych problemów i problemów, nie zapomnij o pomaganiu swojemu organizmowi w odzyskaniu zdrowia. Dotyczy to w szczególności normalizacji krwawień poporodowych i napięcia mięśniowego narządu rodnego. Po kilku godzinach można rozpocząć lekkie ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie prasy i pomogą macicy skurczyć się, a do tego nie trzeba wstawać z łóżka ani wychodzić z pokoju. Na przykład konieczne jest wykonanie takich manipulacji:
- Połóż dłonie na brzuchu, powoli wciągaj powietrze przez nos, wydech towarzyszy powolnemu wycofywaniu mięśni pachwiny;
- kładąc dłonie na żebrach pod klatką piersiową, głęboko i powoli oddychaj, tak aby klatka piersiowa była napompowana, a nie żołądek - wydychaj powietrze przez usta, jednocześnie pociągając za pępek;
- bardzo dobrym rezultatem jest poznanie ćwiczeń Kegla po porodzie i ich powtórzeniach, takie manipulacje mają działanie wzmacniające na mięśnie dna miednicy i krocza;
- odcedź mięśnie prasy na kilka minut, a następnie rozluźnij się.
Jak pompować prasę po cięciu cesarskim?
Po wypisaniu ze szpitala nadal nie można uprawiać gimnastyki dla prasy, zaleca się spać na brzuchu i zakładać pooperacyjny bandaż, aby pomóc w zaciśnięciu mięśni i skóry brzucha.
Aby rozpocząć swingowanie prasy po cesarskim cięciu, można wykonać proste ćwiczenia:
- Staraj się pracować ze stopami, gdy górna część ciała jest nieruchoma. Mogą one obniżać i podnosić kończyny, wyginając je, przechodząc na wagę i tak dalej.
- Wzmocnij prasę
pomoże obrócić ruchy tułowia w czasie, gdy nogi są mocno wciśnięte w podłogę i nieruchomo. - Możesz wykonywać ruchy nóg i jednocześnie ruch nóg.
Nie bój się poruszać i wykonywać ćwiczeń. Jeśli jednak w obszarze szwu występują dyskomfort i bolesne odczucia, należy natychmiast przerwać gimnastykę.
Czyszczenie żołądka po cesarskim cięciu jest całkiem realne. Jeśli szew zostanie wykonany starannie i przebiega wzdłuż linii bielizny, to przecięcie mięśni w tym miejscu nie powinno w żaden sposób wpłynąć na wzmocnienie prasy i zaostrzenie brzucha.