Tymczasem każda kobieta, w tym ta, która niedawno doświadczyła radości macierzyństwa, chce pozostać szczupła i piękna. Opieka nad dzieckiem nie pozwala młodej matce regularnie odwiedzać siłowni, a lekarze nie mogą natychmiast rozpocząć aktywności fizycznej. Aby usiąść na surowej diecie, mamusia też nie może, ponieważ karmi piersią noworodka.
W tym artykule powiemy ci, jak matka karmiąca może szybko przybrać kształt po porodzie w domu bez większego wysiłku.
Jak uzyskać kształt po porodzie, jeśli karmisz piersią?
Co dziwne, aby uzyskać kształt po porodzie, jeśli miękisz jest na HS, może być znacznie szybszy niż wtedy, gdy karmi wyłącznie mlekiem. Pielęgniarska matka spędza około 500 kcal dziennie więcej niż ta, która nie ma mleka. Ponadto przy karmieniu piersią około 40 gramów tłuszczu dziennie trafia do mleka, co oznacza, że organizm pozbywa się nadmiernych depozytów.
Przyjdź do formy po porodzie, a karmienie piersią pomoże w wykonaniu takich porad jak:
- organizuj pięć posiłków dziennie w małych porcjach;
- Nie jedz ciastek, słodyczy i innych wysokokalorycznych potraw -
nie tylko nie pomogą ci odzyskać dawne formy, ale także, ewentualnie, wywołają alergię lub kolkę u dziecka; - pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Zwykła woda może być zastąpiona herbatą z rumianku;
- zakładać bandaż na miesiąc po urodzeniu dziecka;
- chodzić codziennie z dzieckiem na ulicy;
- wykonywać proste ćwiczenia fizyczne - nogi, skręcanie, przysiady, przechyły;
- wykonuj samodzielny masaż obszarów problemowych pod prysznicem.
Realizacja takich zaleceń w połączeniu z pewną postawą z pewnością pomoże w osiągnięciu pożądanych parametrów po urodzeniu dziecka.