Dziś nie ma ani jednej apteki, w której nie byłoby nawet najskromniejszej półki z kompleksami witamin, a przecież rewolucja witaminowa miała miejsce niedawno - w latach 60. ubiegłego wieku. Teraz dla jeża jest jasne, że w pożywieniu witamin nie ma już zniszczonych przez witaminy gleb, przetwórstwa żywności, konserw, zamrożonych warzyw szklarniowych. Czas więc pomyśleć o tym, które witaminy mają być lepsze. A jeśli nie weźmiesz na czas skomplikowanego tabletoy, bój się - zostaniesz zaatakowany przez straszną awitaminozę. Czy wszystkie nasze obawy są uzasadnione i czy warto fanatycznie angażować się w witaminy farmaceutyczne?
Kompatybilność
Pierwszą rzeczą, na którą powinniśmy zwrócić uwagę przy poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, które kompleksy witaminowe należy przyjmować, jest zgodność niektórych witamin i minerałów. W rzeczywistości, chemicznie produkowane witaminy są w gorszym stopniu wchłaniane przez organizm niż organiczne - z pożywienia i tylko przy przyjmowaniu witamin farmaceutycznych i ostrych dysonansów. Na przykład, przy pojedynczym spożyciu witaminy B1 i B12, pierwszy powoduje ostrą reakcję alergiczną, a druga ją nasila. I w końcu, jak często widzimy reklamy leków o złożonej zawartości witamin z grupy B!
Jeśli chodzi o minerały, nie ma mniej przykładów: na przykład jednoczesne przyjmowanie żelaza i wapnia w kompleksie, asymilacja żelaza spada o połowę.
O tym, co mówi - nie bądź leniwy i nie zadajesz swojemu lekarzowi powiatowemu pytania, jaki jest najlepszy kompleks witaminowy. Mimo wszystko, jest on zobowiązany znać kompatybilność mikroelementów jako lekarza.
Przedawkowanie
Kolejnym powodem, dla którego nie wolno przyjmować witamin farmaceutycznych i zwracać uwagi na jedzenie, jest hiperwitaminoza i związane z nią dolegliwości. Wielu producentów "z hojności" wzbogaca swoje kompleksy dawkami witamin setki razy wyższymi niż normalnie. Nonsens - powiesz i będziesz nadal myśleć o tym, które kompleksowe witaminy są lepsze do zażywania, ponieważ ciało "inteligentne" i zbędne wydedukuje.
Po pierwsze, niektóre (większość) witamin gromadzą się w organizmie i jakoś wpływają na niego. Po drugie, nawet jeśli witaminy są wydalane, wyobraź sobie, jak bardzo obrażasz wątrobę i nerki podczas takiego marszu. Zaletą witamin w naszej żywności przed "analogami" farmacji jest to, że organizm może ci powiedzieć "dość", kiedy jesz, ale kiedy bierzesz tabletkę ze wszystkich bolączek, to nie może cię zatrzymać.
Możesz wziąć kompleksy farmaceutyczne jesienią i wiosną, ale w żadnym wypadku przez cały rok. Powinno się to odbywać z całą odpowiedzialnością i ostrożnością, ale przez resztę czasu, kupuj warzywa, owoce i warzywa, przygotuj świeże sałatki i nie przechowuj jedzenia w lodówce przez kilka tygodni, zdobądź pożywienie, gdy je konsumujesz.