Witamina E (tokoferol) uzupełnia listę substancji, bez których praca absolutnie wszystkich narządów i układów organizmu może zostać zakłócona. Z powodu braku witaminy E, zmęczenia, apatii, skóra staje się niezdrowa, a dawno zapomniane choroby często dają o sobie znać. Czasami witamina E , którą dostajemy z pożywieniem, nie jest wystarczająca dla naszego organizmu, więc istnieje potrzeba uzupełnienia zapasów tokoferolu, przyjmując go w postaci różnych leków. Spróbujmy wymyślić, jak prawidłowo pić witaminę E, aby przynosiła korzyści.
Jak pić witaminę E?
Aby tokoferol był lepiej wchłaniany i zaczął działać szybciej, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:
- Najlepiej przyjmować witaminy po śniadaniu. Należy pamiętać, że jeśli używasz tokoferolu na pusty żołądek, prawie nic z tego nie wyjdzie.
- Do picia witaminy E wolno używać wyłącznie czystej wody pitnej. Sok, mleko, kawa i inne napoje nie pozwolą na pełne strawienie witaminy.
- Nie można użyć tokoferolu razem z antybiotykami, tk. leki te zanegują cały pozytywny wpływ witaminy.
- Staraj się jednocześnie przyjmować tokoferol z witaminą A , dzięki czemu substancje te mogą być lepiej wchłaniane i szybko przenikają do organizmu. Dlatego naukowcy stworzyli kapsułki "Aevit", składające się tylko z witaminy A i E.
- Powinieneś używać tokoferolu z produktami zawierającymi tłuszcze, tk. witamina E jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach.
- Wskazane jest, aby nie przyjmować witaminy E razem z pokarmem wzbogaconym w żelazo, minerał ten niszczy tokoferol.
Ile powinienem pić witaminę E?
Tokoferol ma wpływ na prawie wszystkie układy naszego organizmu, więc jak długo należy pić witaminę E zależy od tego, dlaczego został przepisany.
Osobom cierpiącym na choroby stawów lub mięśni zaleca się przyjmowanie witaminy przez około dwa miesiące.
Kobiety w ciąży przepisują tę substancję na 100 mg dziennie, ale ile dni pić witaminę E zależy od stanu przyszłej matki. Tak więc, z groźbą poronienia, czas trwania kursu wynosi dwa tygodnie.
Osoby z chorobami serca zaleca się przyjmować tokoferol przez około trzy tygodnie.
Mężczyźni, którzy mają problemy z erekcją, radzę poddać się comiesięcznej kuracji witaminą E.
W przypadku chorób skóry należy stosować tę substancję przez jeden miesiąc.