Wybór patyczków do Nordic Walking powinien opierać się na kilku kryteriach. Najpierw kij powinien mieć wygodny uchwyt, a po drugie czubek sztyftu musi być wykonany z twardego stopu. Dodatkowo drążek powinien być wyposażony w dyszę gumową, zapobiegającą jej szybkiemu zużyciu. Nos końcówki do chodzenia po asfaltowej drodze powinien wyglądać wstecz. I jeszcze jeden ważny aspekt to siła kija i jego długość. Należy go obliczyć na podstawie wagi i wzrostu jego właściciela. Zwykle materiałem na patyki jest węgiel lub aluminium.
Wybór patyczków do Nordic Walking
Aby znaleźć optymalny rozmiar patyków do Nordic Walking, musisz użyć jednej z dwóch metod. Możesz obliczyć długość według wzoru: (jedyna w cm + wysokość) x0,68. Wynikowa wartość musi być zaokrąglona. Lub polegaj na wyborze wizualnym. Aby to zrobić, należy uchwycić uchwyty, umieszczając patyki w taki sposób, aby końcówki były obrócone na piętach. Łokcie należy przysuwać bliżej ciała. Fałda dłoni powinna tworzyć kąt prosty. Jeśli się okazało, to długość pałeczek do nordic walking została wybrana poprawnie. W rezultacie kij powinien być około 50 cm mniejszy niż wysokość osoby.
Im dłuższy wybrany kij, tym większy jest fizyczny ładunek na osobę. Oznacza to, że długość drążka działa jak regulator obciążenia otrzymywanego podczas chodzenia. W związku z tym istnieje jeszcze jedna ważna kwestia, jak podnosić kije do nordic walking, biorąc pod uwagę konieczny ładunek. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę trening fizyczny osoby, napięcie mięśni oraz długość nóg i rąk.
Jeśli długość drążka jest niewystarczająca, podczas ruchu ciało ugnie się za nim. To źle, z takim kijem nie można wykonać pełnego pchnięcia z ziemi, a krok nie będzie wystarczająco szeroki, co prowadzi do niedostatecznego trenowania tylnych powierzchni mięśni nóg.