Każda szanująca się kobieta, przynajmniej raz w życiu, zaczęła walczyć z nadwagą, nawet jeśli ta dodatkowa kwota wynosi tylko kilka kilogramów. Diety na grykę i ser twarogowy, kefir, jabłka i czekoladowe dni zwolnienia . A wszystko z powodu faktu, że nasze umysły są głęboko osadzone: jeśli chcesz schudnąć, zjedz mniej! Dieta - to cierpienie i cierpienie! I z tym mottem my, kobiety, poświęcamy się snu - harmonijnemu i pięknemu ciału.
Łatwiej będzie nam się rozwijać
Zapomnij o gąszczu głodu, nie zapomnij o nikczemnej zupie selerowej. Żywność dietetyczna na odchudzanie - może i powinna być smaczna i satysfakcjonująca!
Nie pomijaj posiłków, nawet jeśli są pełne. Główna zasada - nie przejadaj się. Głód jest naszym wrogiem, jeśli organizm nie otrzymuje przydatnych substancji przez długi czas - automatycznie przełącza się w tryb przechowywania tłuszczu. Dlatego po ciężkiej diecie i strajkach głodowych, tak łatwo jest odzyskać wszystko. W takim przypadku zdrowa dieta jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.
Prawidłowe odżywianie dla harmonii
Najlepszym pokarmem dietetycznym są dania przygotowywane z sezonowych warzyw i owoców. Włącz do swojej diety wszelkiego rodzaju sałatki, gulasze warzywne i desery owocowe. I zauważysz, że talia stanie się cieńsza, a będziesz świecić młodością i pięknem.
Jakość mięsa i ryb powinna stanowić podstawę diety. Produkty te są bogate w białko, doskonale zaspokajają głód i są po prostu niezbędne dla tych, którzy chcą budować. Oczywiście, mięso powinno zawierać minimum tłuszczy, od ptaka, należy usunąć skórę. Ale możesz wybrać rybę i grubszą.
Warto też zaprzyjaźnić się z zadem. Zacznij dzień od porcji pachnącej gorącej owsianki. To da ci siłę i żywotność, wypełni ciało niezbędnymi pierwiastkami śladowymi. Szczególnie przydatny jest jęczmień perełkowy - od dawna nazywany jest owsianką piękna!
Produkty mleczne i kwaśne mleko są dietetycznymi, przydatnymi i smacznymi pokarmami, odpowiednimi do podjadania i samodzielnego karmienia. Wskazane jest kupowanie produktów z lokalnych farm lub produkowanych w twojej strefie klimatycznej.
Takie produkty, jak orzechy, suszone owoce , miód powinny być od czasu do czasu włączone do diety. Są bardzo kaloryczne, ale doskonale zastąpią słodycze ze sklepu.
Kuchnia orientalna na figurkach strażniczych
Klasyczne sushi i bułki są dietetyczne. Część sushi z łososia nie przekracza 35 kalorii, a bułki z wędzonym węgorzem wynoszą 190 kalorii na porcję. Są bogate w białko, zawierają węglowodany niezbędne dla organizmu. Treści tłuszczów są wręcz przeciwne - można więc spokojnie delektować się raz w tygodniu orientalną kuchnią. Wzbudzenie zainteresowania sushi nie jest konieczne, ponieważ użycie sosu sojowego może spowodować zatrzymanie płynów.
Przepisy na cienką talię
Przygotuj pyszne, a co najważniejsze dietetyczne jedzenie pomoże ci w następujących przepisach.
Sałatka z Sea King - 250 kalorii.
Składniki:
- koktajl morski - 100 g;
- łodyga selera - 100 g;
- świeży ogórek - 100 g;
- jajko - 1 sztuka;
- olej z dyni - 1 łyżeczka;
- przyprawy do smaku.
Przygotowanie
Warzywa drobno siekać, gotować jajko i dodawać do warzyw. Z koktajlu morskiego połączyć wypełnienie (lepiej użyć marynowanego w zalewie) i dodać do salaterki. Przygotuj sos z łyżki oliwy z przyprawami i solą i dopraw solą. Cała porcja sałatki będzie 250 kalorii.
Pikantna pierś z kurczaka - 140 kalorii na 100 gramów.
Składniki:
- filet z piersi kurczaka - 2 szt .;
- sos sojowy - 3 łyżki;
- czosnek - 2 ząbki;
- czerwona papryka.
Przygotowanie
Filety należy rozluźnić ze skóry i pociąć na cienkie, szerokie warstwy. Dwie porcje są otrzymywane z jednego zaokrąglenia. W misce polej sosem sojowym, posiekaj czosnek i obficie posyp pieprz. Wieprzowina jest marynowana w tym sosie przez pół godziny, następnie smażyć na suchej patelni przez kilka minut z każdej strony. Wewnątrz mięso powinno pozostać soczyste.
Niebiańskie jabłko z miodem - porcja 175 kalorii.
Składniki:
- jabłko - 1 szt .;
- miód - 2 łyżeczki;
- orzechy nerkowca - 6 orzechów;
- cynamon.
Przygotowanie
Pokrój jabłko na dwie połówki. Usuń rdzeń z nasionami. Orzechy zmielić nożem i wlać do każdej połówki. Posyp jabłka cynamonem i dodaj łyżkę miodu do każdej połówki. Wyślij to do mikrofalówki na 10 minut. Jedna porcja to połowa jabłka.